牛奶的錯誤喝法有哪些|早上空腹喝奶好嗎

牛奶富含豐富的蛋白質和各種維生素，是一種老少皆宜的飲品。兒童喝牛奶可以促進身體生長髮育，提高記憶力。老年人喝牛奶可以強身健體，提高免疫力。然而很多人都是早上起床就直接喝牛奶。那麼，到底早上空腹喝奶好嗎，牛奶的錯誤喝法有哪些。

一、早上空腹喝奶好嗎

營養專家提醒您：早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下幾點：

1、空腹喝牛奶不利於食物的吸收，最好搭配一些饅頭、餅乾和粥類，或者其他澱粉類食品，吸收效果更好;

2、由於早上起來腸道蠕動快，空腹喝牛奶容易導致其營養成分還來得及消化就被送進大腸，造成營養浪費;

3、牛奶的成分中含有促進睡眠的物質，晚上睡眠不佳的上班族可能會因為空腹喝牛奶導致打瞌睡;

4、早上胃酸過多，可以和牛奶中的鈣質發生化學反應，形成沉澱性的化學物質，影響腸道的健康，產生腹瀉等不良症狀。

除此之外，喝牛奶還有一些注意事項：

1、牛奶不能和濃茶或者柿子同食，影響消化;

2、加工後的牛奶不一定營養價值就高;

3、晚上比較適合喝牛奶，能安神促進睡眠，常失眠的人可晚上喝;

4、晚上喝牛奶補鈣效果更好(晚上喝牛奶會上火實乃訛傳不足為信);

5、牛奶不宜和巧克力同食，否則會缺鈣。

二、喝牛奶的兩個錯誤

錯誤1：空腹喝牛奶。來自健康飲食小常識上的知識說，空腹喝牛奶，其中大量的蛋白質往往會作為熱能消耗掉，喝到胃中又會形成假飽現象，影響了進食量。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀，這是由於體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進的牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐後1至2個小時喝，牛奶在胃中停留的時間較少，不利於人體對蛋白質的消化、吸收和利用。

錯誤2：越濃的牛奶越好。有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的，也是一個飲食誤區。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便祕、食慾不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。

早上空腹喝奶好嗎，通過上面的介紹我們知道了早上空腹喝奶是不好的，牛奶的錯誤喝法有哪些。牛奶雖然營養價值很高，但是我們一定要注意如何去喝牛奶，不能盲目飲用，早上喝牛奶前一定要吃點其他的東西。希望我的介紹可以幫助大家正確的飲用牛奶。