你睡前是不是也喜歡喝一杯牛奶？還要堅持這樣做嗎？|喝牛奶有助於睡眠嗎

提起牛奶相信大家並不陌生。而喝牛奶有助於睡眠嗎?這個問題一直被討論著。經常有人說，喝牛奶和睡眠質量有關、喝牛奶與睡眠並無關係。但是真的是這樣嗎?牛奶它到底能不能促進睡眠呢?今天我們就來探討探討吧。

一、喝牛奶有助於睡眠嗎

我們常說睡前喝一杯牛奶，可以更好的入睡，但是這種說法其實是不太科學的。確實牛奶中含有可以促進睡眠的東西，但是含量也是極低的，幾乎可以忽略不計。如果說你在睡前感到飢餓。這個時候喝一杯牛奶，確實是有助於睡眠的，但是對於沒有飢餓感的人來說，這個時候如果喝下一杯牛奶，會覺得太飽了脹氣，而有時候太飽也是睡不著的原因之一。

如果你一定要在睡前喝一杯的話，那麼最好是將牛奶加熱，熱的牛奶飲料，喝起來也是更加有口感絲滑。

二、應該喝什麼樣的牛奶

首先在挑選牛奶的時候，我們應該選擇。純度比較高的牛奶。像市面上是一些草莓味，或者是含有果味的牛奶一般新增劑都會比較多，就算是喝起來的味道比較豐富，最好也不要選擇。

如果你想增加牛奶的豐富味道，你大可不必選擇市面上那些如果有口味的牛奶。你可以購買鮮奶和準備好水果。直接在水果直接將水果洗乾淨後切塊，放入牛奶中榨汁。或者你也可以自行加入巧克力、燕麥、薏米紅豆等等。這樣既可以滿足你口味的需求，有保障了你的健康。

喝牛奶有助於睡眠嗎?看完這篇文章，相信大家心裡都有了答案。其實想提高睡眠質量，不僅僅是隻靠喝牛奶來提高。大家要改善的平時的一些飲食習慣以及作息時間。同時牛奶的喝法也有很多，除了文章中提到的，還有其他健康又有美味的喝法等著你去發現哦。