牛奶，是一種純白的存在，個人的印象就是滋潤嫩白絲滑的感覺，事實上牛奶本身的存在感覺就是這樣的，牛奶含有鈣物質以及蛋白質，都是人體所需的，現在生活中牛奶已經成為一種日常飲品的存在，毫不誇張的說就是花落萬家的感覺，但是對於牛奶的作用最近產生疑問，真的可以補鈣嗎?
一、喝牛奶補鈣嗎？
從小到大，父母總是會告訴我們多喝牛奶，說它可以補充鈣來補充身體，讓孩子長得更高，有些父母會說喝牛奶也會使面板變白。雖然不知道這是否真的有效。那麼，你可以喝更多的“牛奶”來補鈣嗎?對於這種“三類人”，效果會更糟!
鈣補充不僅適用於兒童，但許多成年人也不能缺鈣，尤其是老年人，更年期女性等，不如以前那麼好。不能沒有鈣，所以多喝牛奶，它確實能夠達到一定的鈣補充，但每天喝足量會產生一些效果，就像大人一樣，如果你想依靠喝牛奶來補鈣，那麼基本上喝800ml會有更好的效果。
二、牛奶禁忌人群
1、缺鐵性貧血患者
生活中有很多貧血症的人，其中很大一部分是缺鐵的。在這種情況下，它不太適合飲用牛奶。畢竟，牛奶中的鈣會影響亞鐵離子，因此不易吸收，而且貧血狀況也不能很好地改善。
2、腹瀉
在平日，你不可避免地會遇到腹瀉，有時因為你吃錯了，或者你感冒了。但腹瀉的人儘量不喝牛奶，因為腹瀉無法分解乳糖，所以會增加腹瀉。
3、對牛奶過敏的人
毋庸置疑，如果你對這些牛奶過敏，你一定會明白它。無論你吃什麼，如果你加入牛奶，你可能會有副作用，所以這類人更是喝牛奶。
雖然牛奶是非常有營養的，人們經常喝它來補充所需的鈣，但它並不是無所不能的，也不會讓你變得更高，通過轉動一杯牛奶、等等。而且，牛奶不適合飲用以上三類人，效果不僅更差，而且還可能給自己帶來不良影響，所以不知道怎麼喝。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。所以喝牛奶補鈣嗎這個問題顯而易見。
喝牛奶補鈣嗎？問題已經不是問題，牛奶可以補鈣，只不過要考慮到牛奶的品質，以及接收人的體格特徵，不同的人體吸收系統不同，補充營養的方式各不相同，不能用大眾的方式，來參考每個人的營養補充方式，補鈣也是一樣的，從大眾來說喝牛奶能補鈣的，其他的方式亦然。
千里飄香谷
