這些功效大家都知道嗎|燕麥的功效與作用還真是挺多的

燕麥片應該是很多人經常會食用的一種食物，有一些人會將燕麥片當做主食來食用，或者是我們飢餓的時候也會選擇泡一些燕麥片，因為燕麥片是吃起來是非常方便的，而且其中營養價值也非常豐富，那麼燕麥的功效與作用都有哪些呢？

一、燕麥的功效與作用

1.燕麥片是一種營養價值非常高的食物，在燕麥當中含有維生素，膳食纖維，礦物質，氨基酸，脂肪，蛋白質等很多人體所需的營養元素。

2.燕麥和大米相比，可以有效的防止我們在飯後血糖濃度快速上升的問題，燕麥當中的膳食纖維是可以延緩我們對於糖類物質的吸收。

3.吃了燕麥以後是很容易會產生飽腹感的，所以燕麥能夠在很長時間給我們提供人體所需的能量，因此我們就會減少對於其他一些高熱量食物的攝取，從而達到一定的減肥的效果，因此適量的吃一些燕麥是可以非常好的起到控制體重以及保持我們身材的效果。

4.在燕麥當中有一些對我們腸道功能修復特別重要的物質，可以有效地防治便祕的問題的發生。

5.在燕麥當中有非常豐富的抗氧化的物質，比如說含有類黃酮，維生素E，這些物質都可以有效地清除我們人體內的自由基，從而減少外界對於面板的一種損害，使面板可以保持彈性，起到一定抗衰老的效果。

6.我們可以將燕麥，牛奶，花生米等有效地組合在一起，這些食物當中都含有豐富的營養元素，可以起到一定的潤腸的效果，同時還具有一定的補血的功能。

二、吃燕麥需要注意什麼

1.不要一次性吃太多的燕麥，一天最多隻能吃40克左右的燕麥，如果一次性吃太多是很容易會引起身體不適的。

2.有很多食物是不可以和燕麥一起吃的，比如說菠菜，橘子和咖啡就不可以和燕麥一起吃，不僅會影響到燕麥當中營養元素的吸收，同時還有可能引起身體不適。

3.並不是所有人都適合吃燕麥的，如果是腸胃功能本來就不太好的人就不適合吃燕麥，另外也有一些人很可能會對燕麥產生過敏反應，所以尤其是第一次吃燕麥片的時候，儘量少吃一些。

燕麥的功效與作用還是蠻多的，所以平時我們可以適量的吃一些燕麥片，當然燕麥片也可以和很多食物結合在一起，使食物的營養價值更高，但是需要注意的是燕麥片不能和菠菜，橘子等食物一起吃，以免引起身體不適。