你知道嗎？|燕麥怎麼做好吃？這些做法健康又美味

燕麥已經是我們日常生活中常見的健康食品了，經常食用燕麥對我們的腸胃有很好的促進作用，從而對我們的身體也有很大的好處。那麼燕麥怎麼做好吃呢？應該在怎麼保持燕麥的營養成分的同時，又做出美味無比的燕麥呢？下面一起學習幾種燕麥的做法與其所帶來的好處吧！

一、燕麥怎麼做好吃的幾種做法

1、雞蛋燕麥

在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。

營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

2、草莓和奶味燕麥

很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果新增進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。

營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。

3、楓糖培根燕麥

在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。

營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。

二、燕麥的養生功效

1、緩解便祕

燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便祕了，對於患有便祕的人也是飲食首選。

2、降膽固醇、降血糖

燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。

3、舒緩壓力

在燕麥中含有較為豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。

4、減肥佳品

因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。

燕麥含有豐富的蛋白質，能夠為我們補充身體的營養與能量。從上文中我們瞭解了燕麥怎麼做好吃的幾種常見做法，既美味又上手簡單，並且燕麥所帶的養生功效對我們的身體也有著小小的益處呢！喜歡燕麥的你不妨自己在家可以動手嘗試做做哦！