海帶怎麼做適合孕婦吃|孕婦吃海帶可以嗎

現在，我們國家人口老齡化逐漸加重，二孩政策放開之後很多小夥伴們都要了孩子，很多人對懷孕這件事非常重視，為了自己和孩子的健康，就很想知道關於孕婦的小知識，今天小編就給大家介紹一下孕婦吃海帶可以嗎？怎麼做海帶適合孕婦吃！

一、孕婦吃海帶可以嗎

1、海帶是孕婦補碘佳品，海帶不僅富含碘，還富含鐵，是孕婦防治妊娠貧血的食療佳品。海帶還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質，適合孕婦吃。但不要過量食用。

2、海帶是對孕婦非常好的食物，但是要注意適量食用，一次不可吃過多。日常吃海帶都有哪些好處呢?

二、吃海帶有哪些好處

1、防治甲狀腺腫

海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

2、降壓

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

3、美容

海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使面板清爽細滑，光潔美麗。

4、提高免疫力

海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一。

5、降脂

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排洩。

高膽固醇患者可常吃一些海帶，有助於降低膽固醇的。海帶的好處不僅這些，一起接著看。

6、護髮

海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。

三、海帶的做法

一、排骨海帶煲雞

材料

排骨 450g、海帶 300g、薑片20g、蔥段20g、黃酒20g、雞粉2g、鹽2g、白胡椒粉1g

步驟

1、把洗淨的排骨放入鍋中注入涼水，水燒開後撇去浮沫。

2、用中火把排骨煮10分鐘撈出備用。

3、把海帶下入開水鍋中汆燙。

4、海帶汆燙好撈出放入砂鍋裡墊底。把燙好的排骨放到海帶上。

5、沙鍋中注入熱水，放入蔥段、薑片，然後倒入黃酒，再撒適量的胡椒粉，最後放入少許雞粉蓋好鍋蓋。

6、用中火燒開，再改成微火慢燉1小時。

7、燉1小時後撒少許鹽調味。

8、再次蓋上鍋蓋慢燉30分鐘便可關火。

二、海帶燒黃豆

材料

海帶、黃豆、油醬、油、蔥、姜、蒜、澱粉

步驟

1、先將海帶洗淨，然後用刀改成段，用沸水焯一下。

2、黃豆也用沸水焯一下撈出，

3、勺放底油，用蔥、姜、蒜炸出香味，先放入海帶煸炒，然後加湯，把黃豆放入，加入調料、鹽、味精、醬油，小火燒至湯汁要收干時，加入紅椒丁，用澱粉勾芡、淋明油，出勺。

看了小編的介紹，大家是不是知道了很多知識！但是海帶雖好，可不能多吃哦，要適量而止！這樣才能起到它應有的營養價值。孕婦在懷孕期間一定要多休息，多吃一些健康的美食，照顧好自己！今天小編給大家的孕婦吃海帶可以嗎小課堂就到這兒了！