橘子是我們生活中常見的一種水果了，小編就是特別的喜歡吃橘子，每次到了橘子成熟的季節都會買好多好多斤，感覺永遠吃不夠。而且橘子對我們身體還有許多的好處。有人會問小編可以不可以吃橘子來減肥呢，下面我就給大家簡單的介紹一下哦。
一、吃橘子能減肥嗎
吃橘子是可以減肥的，因為橘子含有的黃烷酮類化合物，是一種抗氧化活性物質。如果適當的攝取的話不僅能避免和改善肥胖的發生，除此之外，在一定程度上還能預防和延緩因肥胖而導致的一些慢性疾病。
二、吃橘子的最佳時間
飯後一小時。 因為橘子含有的酸性成，在一定程度上刺激分腸胃。如果空腹食用橘子的話，會對腸胃不好，而選擇在飯後1小時吃橘子，有助於食物的消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，達到減肥的效果。
而且橘子是一種熱量低的食物，每100克可食用部分含有的熱量是44大卡，其脂肪的含量也是比較少的。同時，橘子還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質，食用後可以使飽腹感增加，有利於減少對其他食物熱量和脂肪的攝入，從而達到減肥瘦身的效果。
三、吃橘子的好處
1、橘子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持面板的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。
2、消除疲勞的作用，桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用呢。
3、吃橘子還可以促進排便，要知道橘子是一種含有豐富膳食纖維的食物，因為多吃可以促進排便。
4、降低膽固醇，豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
5、保護心血管健康，橘子中的橘子苷對促進毛細行之有血管的韌性，降低動脈血管中的膽固醇都具有很大的幫助，因此多吃橘子對預防高血壓，冠心病都具有很大的幫助。
6、防癌抗癌，橘子中的“諾米靈”對分解人體內的致癌物質，抑制癌細胞的生長，提高除毒酶的活性，保護人體的基因的完美都具有很大的幫助的，因此可以說多吃點橘子對防治癌症也有相當不錯的保健功效。
7、吃橘子還可以幫助我們輔助治療多種疾病，如常見的乳房結塊、脹痛，經絡疼痛，腸胃不適等疾病，都可以通過橘子來輔助治療。
通過上面小編的介紹，相信大家現在對於橘子能減肥嗎這個問題已經有了差不多的瞭解了。我們在減肥的期間是可以吃一點橘子的，但是也不要過多過量食用，以免對身體造成其他傷害哦。同時我們也需要堅持每天鍛鍊身體和保持一個良好的飲食和生活習慣哦。
千里飄香谷
