適合孕婦吃的食材有哪些|孕婦可以吃生板栗嗎

女性，在成為一個準媽媽的時候，心情想必是非常之激動的，想著有一個小生命會在自己的腹中誕生，這該是多麼的開心呀。這個時候的女性，也會特別的在意自己的生活作息，與飲食安全性。那麼女性有孕期的時候，可以食用生板栗嗎？以下就讓我們一起來看看吧！

一、孕婦可以吃生板栗嗎

1.懷孕期間，有吃過生板栗的，這是可以的，只是不要吃多了，生的不好消化的啊，吃多了對腸胃不好的。熟的就比較好消化的。懷孕注意不可以吃螃蟹，甲魚有墮胎作用。薏米，馬齒莧，巧克力，山楂容易造成流產。罐頭食品，菠菜，土豆影響胎兒發育。孕婦忌吃熱性作料，菸酒。

2.板栗，它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食，所以孕婦能吃並要多吃板栗。

3.這種情況應該可以在懷孕期間吃板栗的。不會影響胎兒的。也不會有刺激等表現。

4.建議儘量吃熟的，避免有胃腸道的刺激反應。應該是熟的營養更好一些的，易吸收。多吃奶類食品。奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷複合蛋白質，具有足夠的必需氨基酸，也是一種完全蛋白質。

二、懷孕期間宜吃的食物

1.主食

米、面不要過分精白,儘量採用中等加工程度的米麵。主食不要太單一,應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用,粗細搭配,有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

2.蔬菜

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。

3.水果

柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,還有其它水果都可以食用。櫻桃除外。(櫻桃屬熱量高的水果，食用多了會流鼻血)

4.魚類

肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經發育有益,孕婦應多食魚類。

5.蛋類

蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。

孕婦可以吃生板栗嗎？是可以食用的哦，但是需要適量，因為生板栗的話，是不太好消化的。若是腸胃不太好的孕媽媽們，最好還是不要食用生板栗哦，當然最好的還是食用煮熟之後的板栗。在孕期的時候，需要多加註意一下自己的飲食安全性哦，這樣才可以讓其寶寶更加的健康！