給孩子補鈣有什麼禁忌嗎|給孩子補鈣最好的食物有哪些

要想孩子長得高，及時的補鈣是非常有必要的。補鈣其實除了能讓孩子長得高之外，更好的是能夠有效的幫助孩子的骨骼發育，有了一幅好的骨骼，自然就擁有了一幅強健的身體。其實相比於吃鈣片等營養保健品，更好的補鈣應該是採用飲食調理。今天小編就總結了給孩子補鈣最好的食物有哪些。希望能夠幫助到各位媽媽們更好的給小朋友們補鈣。

一、給孩子補鈣最好的食物有哪些

其實給孩子補鈣，不僅僅是要挑選鈣質含量很高的食物，更需要的是含有能夠促進人體吸收鈣質的物質才是最好的。下面這些食物就有很好的補鈣效用哦。

1.牛奶

牛奶相比於其他奶類來說，含有更多的人體能夠吸收的乳糖蛋白，這些蛋白確實能夠幫助我們補充體內的蛋白質和鈣，幫助小朋友長高。

2.海帶

海帶是高含鈣的海洋食品，並且海帶還含有多種礦物質，多吃海帶除了可以幫助孩子很好的補充鈣質之外，還能夠幫助孩子的骨骼發育，提高孩子的身體抵抗力。

3.橙子

每個橙子中含至少有75mg克的鈣，還含有很豐富的維生素，維生素能夠幫助孩子的身體更好的吸收鈣，能夠使補鈣的效果加倍。

4.西藍花

別看西藍花是蔬菜，一顆西藍花裡面鈣的含量等同於一杯牛奶，因此，西藍花對孩子補鈣是很好的。

5.豬肝

豬肝裡面富含鐵、鋅、鈣等元素，能夠幫助孩子骨骼的發育更為完全，只有打好了基礎，才能夠讓身體更好的吸收補鈣的產品。

6.豆類產品

各類豆類產品裡面富含多重植物蛋白質和鈣、是孩子天然的補鈣加油站。

二、給孩子補鈣有什麼禁忌

1.補鈣不能只靠吃東西

其實補鈣不能光靠吃東西或者吃鈣片等保健品，補鈣還需要帶孩子進行適當的體育鍛煉和晒太陽，才能夠更好的幫助孩子的身體吸收鈣。

2.補鈣的食物有禁忌，不能亂搭配

補鈣的食物其實有很多事不能同食的，如果搭配不當，會造成食物本身的鈣質流失掉，再怎麼吃也不會達到補鈣的效果。

以上小編介紹的幾種食物就是給孩子補鈣最好的食物了，如果我們能夠經常給孩子做這些食物吃，一定能夠讓孩子體格強壯，快快長高。其實，除了這些食物之外，還有很多，例如雞蛋、西紅柿、胡蘿蔔等等，希望給自家孩子補鈣的寶媽們，還在等待什麼呢?快去學習菜譜，給你家的孩子做好吃的補鈣大餐吧。