2到3歲寶寶食譜

當寶寶長到兩三歲的時候，正是長身體的好時候，幾乎是一天一個樣。因此在這個時期，父母們難免要操心寶寶的營養是否充足，是不是跟得上寶寶的生長髮育了。那麼下面，就讓我們大家一起來看看2到3歲寶寶食譜是什麼樣的吧。

2到3歲寶寶食譜

早飯要讓孩子吃得好，一般以麵包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營養要佔全天總熱量的25%左右。

孕婦保健知識午飯應最豐富，量也最多，應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹、菜湯等，營養要佔全天總熱量的35%；午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等，約佔全天總熱量的10%左右。

晚飯要給寶寶吃得清淡一些，如爛飯、麵條、菜包、青菜、濃湯等，要佔全天總熱量的30%左右，同時要注意晚餐不要吃得過飲，以免寶寶夜間睡眠不安。

寶寶健康知識

第一天

早餐：大米粥，雞蛋麵餅。

午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮紫菜湯。

加餐：牛奶，餅乾。

晚餐：肉末碎青菜面。

第二天

早餐：牛奶，麵包夾果醬。

午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。

加餐：水果，點心。

晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

第三天

早餐：玉米麵粥，小燒餅，蒸蛋羹。

午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。

加餐：豆漿，餅乾。

晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

第四天

早餐：牛奶，蔥油花捲。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。

加餐：水果，點心。

晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。

第五天

早餐：碎菜粥，麵包片，煮雞蛋。

午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。

加餐：牛奶，餅乾。

晚餐：菜肉餛飩。

第六天

早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。

午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。

加餐：水果，餅乾。

晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。

第七天

早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。

午餐：菜肉水餃。

加餐：牛奶，點心。

晚餐：軟

米飯，肉末蒸蛋羹

2歲寶寶食譜：魚肉胡蘿蔔羹

材料：鱈魚肉50克，胡蘿蔔2/3根，洋蔥1/3個，高湯、鹽各少許

做法

1.將鱈魚肉洗淨切碎，或用攪拌機打成茸；胡蘿蔔、洋蔥分別洗淨，切成碎末。

2.鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。

3.煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調味即可。

功效：有保護寶寶的心血管系統、幫寶寶預防心血管疾病的功效，是寶寶們的理想營養食物。

2歲寶寶食譜：白菜枸杞豬骨湯

材料：豬棒骨2根，新鮮白菜葉適量，薑片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮、米醋、鹽各少許。

做法

1.將棒骨洗淨敲碎，挑出骨頭渣，放進開水鍋中焯一下，撈出備用。

2.砂鍋內加涼水，放入棒骨、薑片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，大火煮開，加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。

3.加入白菜，加入鹽，煮開即可。

功效：有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，還是很好的補鈣食物。

看了這篇文章，相信大家對於2到3歲寶寶食譜是什麼樣的已經有了瞭解吧。有些2、3歲的寶寶不愛吃飯或者愛挑食，因此父母們就要辛苦一些了，要每天多換點花樣，儘量做看起來好看、聞起來香的食物來吸引寶寶。還在猶豫什麼，快動手嘗試一下吧！