經期中午吃什麼好

女性朋友每個月都會有那麼幾天覺得困擾，“老朋友”來了，就會渾身無力，倦怠乏力，其實這都是因為失血引起的，這幾天女性朋友們更要好好地呵護自己，每個月的經血排出，其實是將身體裡的毒素排出，所以在經期排毒是很重要的，那麼經期中午吃什麼好，更好地幫助我們排出汙血呢？下面讓我們來看一看。

一、經期中午吃什麼好

經期要注意避免吃涼食和辛辣的食物，下面為女性朋友推薦幾個經期中午的食譜：枸杞紅棗糕、枸杞蜜棗蓮藕湯，阿膠糕(固元膏)。

二、經期食譜

1、枸杞紅棗糕

食材：紅棗100g，枸杞20g，紅糖20g，白糖20g，雞蛋2個，低筋麵粉120g，玉米油20g，白芝麻適量(裝飾用)，水適量，泡打粉3g。

步驟：

(1)準備好材料。

(2)紅棗去核，加適量水，加入枸杞煮約兩分鐘，不要煮太乾，稍微帶點水。

(3)放涼些，加入20克紅糖，用破壁機打成棗泥。

(4)棗泥倒出來，加入20克玉米油，兩個蛋黃，充分攪勻。

(5)篩入麵粉和泡打粉，翻拌至無顆粒。

(6)兩個蛋白加入20克白糖，打發至硬挺狀態。

(7)蛋白分三次加入棗泥糊拌勻，倒入磨具中。撒點白芝麻，上下火，150度，約25分鐘。

(8)出爐直接脫模。溼潤香甜的枸杞紅棗糕就完成了。

2、枸杞蜜棗蓮藕湯

食材：蓮藕1根，阿膠棗數個，枸杞適量適量，大冰糖1塊，清水適量。

步驟：

(1)蓮藕洗淨去皮切片放入內膽中。

(2)將阿膠棗、冰糖、枸杞、清水放入裝有蓮藕的內膽中。

(3)往底座新增約300ml(max水位線)的水。

(4)將裝有食材的內膽放在靠譜煲中。

(5) 將內膽放入靠譜煲之後，蓋上上蓋。

(6)開啟app操作，選擇“枸杞蜜棗蓮藕湯”，啟動。

(7) 將煮熟的湯盛出即可。

3、阿膠糕(固元膏)

食材：阿膠125g，大棗100g，冰糖100g，核桃100g，黑芝麻100g，桂圓肉40g，桂圓肉(去皮去核)40g，黃酒(半甜型)250g，水100g。

步驟：

(1)阿膠用黃酒泡48小時。

(2)兩天後，準備所有原材料，核桃和芝麻用微波爐或者鍋焙香，剝出桂圓肉，棗用刀切成差不多1cm的小塊，冰糖敲碎(如果有糖粉用糖粉最好)。

(3)把泡好的阿膠連同黃酒一起倒入鍋中，放入冰糖，再倒入100g水，開中小火熬。

(4)把阿膠水熬至粘稠，掛旗。

(5)掛旗後，轉最小火，先倒入枸杞，拌勻，再倒入大棗和核桃，拌勻，最後倒入黑芝麻，拌勻。

(6)趁熱倒入到鋪好保鮮膜的容器中，用勺子或者手壓平，晾涼後，放入冰箱冷藏24h。

(7)冷藏好後，取出切塊即可。

經期中午吃什麼好？都學會做了吧，我們女性為什麼比男性壽命要久呢，就是因為我們每個月都有一次更換新血的機會，體內的毒素都會按時地流出，對我們女性來說是非常有益處的，在經期，平時除了注意飲食以外，還要注意保暖，不要讓自己受涼，一旦受涼，就會血瘀，引發經痛，所以一定要好好地呵護自己。