海帶可以每天吃嗎

作為一種人們日常生活中非常常見的一種食材，海帶一直以來都深受人們的喜愛，是家庭餐桌上常見的美食。海帶自身也以是豐富的有益組織含量，以及鮮美的味道而出名。不過每一種食材都有自己的禁忌，也有相應的限制，那麼海帶可以每天吃嗎？

海帶可以每天吃嗎

海帶是可以天天吃的，只要每天適量實用，不超過20克，那麼對身體就是有好處的。正常成人一天的碘推薦攝入量是150微克，即0.15毫克，而1g海帶海帶就含約3毫克碘，所以如果每天吃的話，不到1g就夠了，很少的量就好，如果長時間碘過量會有碘性甲狀腺腫或碘性甲狀腺毒症，海帶因汙染還含有較多砷，如果買的不是無公害幹海帶一定要換幾次水浸泡6小時以上再烹調。

海帶中的碘極為豐富，它是內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀髮飄飄。磺可以刺激垂體使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。 所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。 海帶富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

海帶一次吃多少合適

每餐15-20克為宜。

孕婦和乳母日攝入量最多不超過20克。

海帶中的碘極為豐富，它是內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀髮飄飄。

磺可以刺激垂體使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

海帶富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

海帶怎麼做好吃

1、 土豆拌海帶絲

材料：海帶(鮮)150克，土豆(黃皮)500克大蒜(白皮)5克，大蔥5克，醬油5克，醋3克，鹽3克，辣椒油5克。

做法：大蒜去皮洗淨斬剁成末;大蔥去根洗淨切成末;土豆洗淨去皮後切成絲，放入沸水鍋中焯一下;海帶用水泡開洗淨後切成絲;蔥末、蒜末、醬油、醋、精鹽和辣椒油同放一碗內對成味汁，澆入土豆絲和海帶絲中，拌勻即成。鮮辣脆嫩，清涼爽口。

2、五香海帶絲

材料：海帶(鮮)500克。醬油150克，鹽20克，五香粉1克，乾薑1克，味精2克。

做法：將海帶表面的石灰蟲等附著物除去;剪去根部，洗淨切絲，放沸水中煮40分鐘;撈出，控幹水分;將海帶絲放通風處晾乾，以手觸控感到柔軟為準;把脫水後的海帶絲放鍋內，加食鹽、醬油、味精、五香粉、姜粉(乾薑磨碎)拌勻，用慢火炒拌;炒過的海帶絲仍含較多水分，可放烘爐內烘乾，以便長期儲存。

3、海帶絲炒肉絲

材料：豬肉(瘦)250克，海帶(鮮)100克，鹽4克，白砂糖2克，醬油5克，植物油15克，姜3克。

做法：先將肥瘦適度的豬肉用清水洗淨，順纖維切成肉絲;肉絲放入油鍋旺火煸炒4分鐘;然後將海帶用清水浸軟泡發，用水洗淨;海帶切成細絲後，入鍋;隨即加入鹽、白糖、醬油、素油、薑末和少量清水，再以旺火拌炒4分鐘，即可勾芡出鍋。

大家都知道，不管多營養多美味的食材都有自己的禁忌，針對海帶可以每天吃嗎這個問題，通過閱讀文章，我們可以知道，海帶作為一種富含大量營養組織的食材，是可以每天食用的，但是也要注意食用的量哦。文章還介紹了好幾種以海帶為主料加工製作的菜品。