粗糧食物紅薯可以每天吃嗎

說到紅薯想必很多朋友們一定不會覺得陌生，因為紅薯是我們日常生活中十分常見的一種食物，它的營養價值十分高，對我們的身體健康是很有幫助的，因此不少的朋友們都很喜歡吃紅薯，那麼，粗糧食物紅薯可以每天吃嗎？不妨我們一起看看吧。

一、粗糧食物紅薯可以每天吃嗎

紅薯不可以天天吃。因為紅薯含有的氧化酶可以在人的消化道內產生大量二氧化碳，並且紅薯中的糖分含量非常高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會產生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對於本就有胃潰瘍的人尤為不利。

紅薯也不是每個人的消化系統都可以適應，如果才吃了一點就出現腹瀉等症狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。並且，紅薯不能與柿子同吃，否則嚴重者可能導致胃出血。

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4到5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

二、長期吃紅薯有哪些功效呢

1、長期吃紅薯，有減肥功效的功效

紅薯的營養價值很高，但是紅薯的熱量卻很低，與同樣重量的大米相比，紅薯的熱量只有它的三分之一，此物，紅薯中含有的粗纖維比較多，有助於清理胃腸垃圾，還有助於阻止糖類轉化為脂肪，可以起到減肥的作用。但要注意，如果每天單純的只吃紅薯來減肥，不吃其他的食物的話，可能會出現營養失衡的情況了，身體素質會下降。所以要做好營養均衡搭配。

2、長期吃紅薯，有緩解便祕的功效

不管是什麼原因導致的便祕，長期便祕都是一件很痛苦的事情。紅薯中含有的纖維素和果膠是比較豐富的，有助於刺激胃部消化液的分泌，促使食物軟化，所以在生活中人們出現便祕的時候，也是會選擇多吃一些紅薯的。

3、長期吃紅薯，可以保護心臟

心臟是人體的“引擎”，一旦出現問題，身體受影響也是很大的。而紅薯中含有多種成分，其中的鉀有助於維持機體電解質平衡，β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素B6對於預防心血管疾病也有一定的好處，所以多吃紅薯對於心臟也是不錯的。

粗糧食物紅薯可以每天吃嗎？紅薯可以說渾身都是寶了，想必大家在看了介紹說明之後，也一定知道這個問題的答案了，紅薯營養價值高對人體好確實沒錯，但是並不是可以每天都能食用的哦，因此朋友們在食用的時候一定要注意，不然引起不適就不好了。