怎麼吃燕麥減肥嗎

夏天將至，減肥都是很多MM們迫不及待要做的事，很多人都會苦惱怎麼減肥呢？下面大家給大家介紹一下吃燕麥減肥的健康方法，有意向減肥的MM們不要盲目減肥了，更不要靠吃藥減肥了，大家看看小編這個方法吧，希望小編能幫助到大家哦。

吃燕麥減肥嗎，需用什麼方法？

一、麥香杏仁 

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。

方法：

1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;

2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗淨一同上桌。

二、麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

方法：

1.將材料依序放入容器：

2.攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵糰更入味:

3.烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:

4.放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

三、蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

方法：

1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

2.將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3.煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

四、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

方法：

1.將牛奶倒入小鍋中

2.再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼。

五、燕麥薄片

原料：葵花子油 1大匙、黃糖粉 1/4茶匙、鹽 1/2茶匙、牛奶 50克、燕麥片 100克、小蘇打粉 1/4茶匙、黑白芝麻 若干

做法：

1、將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.若干覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麵糰分小團，擀成薄片。

2、刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐

六、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

原料：燕麥片適量、蝦皮適量、紫菜適量、雞蛋一個、鹽少量

做法：

1.在鍋裡倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。

2.取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

怎麼吃燕麥減肥嗎，小編就給大家先介紹到這裡了，不知道大家掌握了沒有呢，有心想減肥的MM們就趕快帶著小編的方法去嘗試一下吧，吃燕麥不傷害身體又可以減肥，那真是一舉兩得的事啊。不過小編以上的方法不一定適合所有的體質，所有大家還是要找適合自己的方法哦。