晚上吃水果更有益身體健康嗎|水果有什麼營養

人們日常生活離不開水果，水果多汁而且味道鮮美，並且水果種類豐富。現在科技發達，而且選擇水果種類繁多，並且不限於時令水果，想吃什麼水果都能買到。滿足味蕾的同時，還能補充水果當中的營養物質，增強人們的抵抗力。是大多數人喜歡的的食物。

水果有什麼營養，晚上吃水果更有益身體健康嗎

一、水果有什麼營養

水果日常生活中大家都會食用，因為水果營養價值高，水分充足。人們食用水果後可以吸收水果營養成分以及膳食纖維等。人們吃完水果可以很好的增強抵抗力與預防疾病的能力。小孩吃水果更會促進生長髮育。水果可以直接吃，也可以用來煮粥或是製作甜點，都是不錯的選擇。

二、晚上吃水果更有益身體健康嗎

1.水果是人們每日吃主食以外的必需品，大多數人吃水果都是想什麼時候吃就什麼時候吃，尤其是習慣吃完飯以後吃些水果，當零食或是餐後點心來食用。尤其是大多數人白天上班沒時間吃水果，晚上吃完晚飯後就大量攝入水果。其實，晚上可以吃水果，但是對於吃水果我們存在個誤區，晚上吃水果會增加腸胃的消化負擔。睡覺之前的頭兩個小時就不要吃水果了，白天我們的腸胃已經工作一天了，晚上再攝取水果，我們的胃就得不到休息。晚上吃水果後腸胃得不到消化，甚至還會引起腹瀉腹脹的反應，還會影響睡眠。並且胰島還在分泌，長時間下去會影響身體健康。其實，晚上吃什麼水果都行，但是一定要飯前吃才能更好的有利於營養的吸收，並且這樣吃更健康。

2.吃水果最好的時間是在飯前一個小時和飯後的兩小時，這樣吃水果對身體更好。水果中的有益成分，在飯前吃更有利於吸收，促進消化，這樣我們會更好的補充所需的營養的成分。

水果營養豐富大家知道，有的人喜歡把它當做零食，一次吃很多，有的人甚至不吃。個人覺得這樣的做法是不可取的，一點兒水果都不吃是不可能吸得了水果中的營養成分的，所以我們日常生活需要攝取適量的水果來保障我們個人的健康，所以需要吃一些水果。