民以食為天，可見飲食在生活中佔據了舉足輕重的地位，因此想要保持健康的身體，就要在日常生活中保持良好的飲食習慣。每個人都有獨一無二的飲食習慣，到底什麼習慣才是好的，是正確的呢？接下來小編就為你展示以下幾個好習慣，請大家看看，平日裡你都做到了嗎?
1.堅持喝水，做到水杯不離身
水是生命之源。因此多喝水是健康飲食習慣的關鍵！營養學家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整日在辦公室的人可以準備一個相同體積的容器，提醒自己每天完成喝水“任務”。經常外出的人可以自帶水杯，現在很多公共場所都有飲水機，見到時不妨拿出水杯接一些喝;也可以帶上瓶裝水方便喝。此外，在不同的季節，還可以自己配點養生茶。比如，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。
2.餐前喝湯有助控制食物攝入量
對需要控制飲食的人來說，飯前喝點湯可以增加飽腹感，有助於控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助於食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。但是需要提醒一下餐前喝湯不能過量。
3.常吃一小把堅果
堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯後半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯後吃可以幫助營養的消化和吸收。
4.堅持每週吃粗糧
食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法，尤其是晚餐食用粗糧，對於人體的健康更有益處。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼認為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助於睡眠。每週可以吃3-4頓的粗糧晚餐，喝些燕麥粥，吃點紅薯、土豆、山藥等。
5.多吃水果
顏色越深的水果營養越高。多吃水果對人們的身體健康有好處，這個就不用多說了。可是現在的水果五花八門，哪些吃了更有營養呢?一般來說，不同顏色的水果代表了不同的營養成分含量，比如，黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。
以上5個基本的健康飲食習慣您在日常生活中有沒有做到呢？如果有的話，請繼續堅持下去，健康就會常伴您的身邊。如果還沒有做到也沒有關係，從現在開始注意日常飲食，相信很快，您就會發現自己的身體狀況將會有很多良好的改善！祝大家身體健康，天天開心！
千里飄香谷
