養胃減肥兩不誤如何做簡單又美味|燕麥米南瓜粥：

主料

輔料

具體步驟

1. 燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用

2. 砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）

3. 大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上

4. 待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可

烹飪技巧

1.這碗燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，堅持服用。2.燕麥米相對精米比較硬，所以熬煮前一定要儘可能的多浸泡。