“披薩營養豐富,蔬菜與水果綜合食用,蔬菜和水果含有人體所需要的多種營養成分,是膳食維生素和無機鹽的主要來源,還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸等,能刺激胃腸蠕動和消化液分泌,對促進人們的食慾和幫助消化起著很大作用,但是蛋白質和脂類含量很低。肉類能供給人體所必需的氨基酸、脂肪、礦物質和維生素。
以後可以在家為孩子做健康美味的披薩。
食材:披薩麵糰:中筋麵粉200克、牛奶100克、酵母5克、綿白糖5克、鹽3克、溫水40克、
披薩餡料:牛肉150克、彩椒100克、洋蔥50克、披薩醬粉30克、披薩草20克、芝士碎80克。”
1、把披薩麵糰食材入麵包機,啟動發酵麵糰鍵。
2、其間可以處理食材。備好彩椒、牛肉、洋蔥。
3、備好披薩醬,再備好披薩草,法式黑椒粉。
4、牛肉切粗條,加入法式黑椒,食用油,50克清水,抓勻,醃製半小時。
5、取披薩醬粉按使用方法兌好清水,煮成醬汁。
6、切好彩椒,洋蔥。洋蔥忘了拍。
7、鍋中入油,把牛肉炒至變色後裝出。再把洋蔥,彩椒煸去一些水份。
8、發酵好的麵糰擀開。
9、麵皮放在披薩盤上,叉子扎眼。這時也可以把麵皮入烤箱200度烤5分鐘。
10、再抹上披薩醬,撒上披薩草。
11、放上芝士碎,蔬菜,牛肉,再放上芝士碎。
12、入烤箱,上火210度,下火215度,烤約20分鐘。
13、美味的披薩。
沒有披薩醬可以用番茄醬代替。果蔬要處理一下水份,要不烤制時會影響口感。