準備時間:
無 烹飪時間:
30分鐘主料
大苦瓜 :
200 梅乾菜 :
50 輔料
鮮榨胡
蘿蔔 :
3湯匙45ml汁
冰糖 :
20鹽 :
1茶匙油 :
2湯匙 具體步驟
1. 苦瓜洗淨,從中間縱向刨開,剜去籽,切成約5cm長的斜塊;
2. 梅乾菜洗淨,用清水浸泡10分鐘去鹹味,切成段。
3. 中火加熱炒鍋中的油,放苦瓜雙面煎炒2分鐘。
4. 加入梅乾菜、鹽和冰糖略炒勻,調入鮮榨胡蘿蔔汁,加蓋用小火燉30分鐘,收濃湯汁即可。
烹飪技巧
因為要有較長時間的燉煮,苦瓜塊可以切得大一些。梅乾菜各地皆有,口味略有不同,一般來說都比較鹹,放鹽時應該慎重。苦瓜是清火潤肺的佳品,充分吸收了梅乾菜的濃厚口味,清爽中帶有甜香。