營養的聖誕馴鹿便當如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

聖誕馴鹿便當是一道非常美味又非常營養的便當，這個便當裡麵食材豐富，有各種各樣的食材，像核桃，獼猴桃，胡蘿蔔，紫菜花，雞蛋等。當然還有我們吃的主食米飯。品種各樣的食材，放到一個便當裡面，我們只要吃這個便當就可以吃到很多東西，補充到不同的營養。

主料

米飯 ：200
櫻桃蘿蔔 ：50
胡蘿蔔 ：50
紫菜花 ：100
雞蛋 ：1只
獼猴桃 ：1個
秋葵 ：100
大蝦 ：80
核桃 ：50

輔料

鹽 ：適量
香菇粉 ：適量
番茄醬 ：適量
生菜 ：適量
油 ：適量
海苔 ：適量

具體步驟

1.準備好食材。

2.大蝦挑去蝦線剪去蝦槍。

3.胡蘿蔔切片，壓幾個花朵備用，剩下的切碎。

4.秋葵切小段。

5.雞蛋打散，加少許食鹽和胡蘿蔔碎拌勻。

6.不粘鍋小火抹少許油攤出長條蛋餅。

7.未完全凝固的時候用木鏟從頭捲起。

8.用刀切成段。

9.炒鍋放油加熱後放入紫菜花翻炒，加適量溫水和食鹽、香菇粉炒熟出鍋。

10.鍋油熱後放秋葵翻炒片刻，加適量溫水和食鹽、香菇粉炒熟出鍋。

11.炒鍋油熱後放入大蝦翻炒，加適量溫水和番茄醬，收幹汁出鍋。

12.海苔用刀刻出鹿的形狀。

13.最後將所有的菜和米擺在便當盒裡即可。

烹飪技巧

1、本來食材圖片裡有紅心火龍果想把米飯染色的，但是後來效果不好還是用了白米飯，所以食材裡就沒寫紅心火龍果。