南瓜土豆砂鍋燜飯是寶寶們的美食,同時也是一款懶人美食,飯菜結合,大大節省了烹飪的時間。南瓜含有多種維生素,香甜軟糯,清淡可口,營養豐富。土豆脂肪含量很低,蛋白質極高,這樣的搭配清爽不油膩,別有一番風味,味道鮮美,營養均衡,是一道快手菜。
主料
南瓜 :適量輔料
油 :適量具體步驟
大米提前泡好,備用
洋蔥切小塊
土豆去皮切小塊
南瓜去皮切小塊
熱鍋涼油下入洋蔥炒香
下入土豆翻炒一會
最後下入南瓜翻炒一會
加入適量熱水,大火燒開
轉小火,加蓋燜煮10分鐘
開蓋,加入鹽,味精,胡椒粉,調味,攪拌均勻
先將土豆南瓜洋蔥鋪在砂鍋底
將泡好的大米鋪在菜上
倒入湯汁,大火燒開轉小火燜煮
中途開蓋攪拌一下,湯汁收干時,燜5分鐘即可
美味的南瓜土豆燜飯就好了
大米要提前泡好,這樣米飯會成熟的很快,南瓜容易軟爛,要後放,這樣出來的土豆南瓜燉不會太碎,口感比較好,總體的燉煮時間不宜過長,有了胡椒粉,味道很美!