關於營養餐的做法的知識

“懶人營養餐——龍走天涯因為老公和我都屬於上班一族，在家的日子不多。兩人同時在家的日子就更是能數出個一二三四來。加上公司有工作餐提供，做飯的機率就更是“千載難逢”。一個人在家...

食材明細主料大米（一小撮）輔料紅豆（適量）薏米（適量）赤小豆（適量）眉豆（適量）紅腰豆（適量）紅棗（幾顆）枸杞（一點點）甜味（口味）砂鍋（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐粥的做法步驟1、把所有食材洗好放在砂鍋裡...

“浪漫的雙人早餐，還怕叫不動賴床的那位嗎?嘿嘿”食材明細主料吐司片（5個）橙子（1個）春筍（6條）雞蛋（2個）牛油果（1個）西紅柿（1個）菠蘿（200克）輔料鹽（2茶匙）橄欖油（4茶匙）蜂蜜（2茶匙）黃油（2茶匙）原味（口味）煎（工藝）廿...

“營養雙倍，身體加倍。”食材明細主料土豆（2小個）紅蘿蔔（1個）雞蛋（3個）香菇（適量）金針菇（適量）木耳（適量）普通麵粉（適量）輔料鹽（適量）火腿腸（1根）鹹鮮（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐的做法步驟1...

“買來的麵包方便即食，自己動手製作更讓人身心滿足，每個人都有一款自己最中意的健康麵包餐，做麵包做的不僅僅是麵包，更是一種心情，一種讓家人幸福健康的期翼！”食材明細主料歐包（2片）培根（2片）雞...

食材明細主料高粉（180g（10個量））雞蛋（2個）黃油（40g（融化））奶粉（20g）酵母（3g）鹽（2g）糖（20g）牛奶（少許）豆沙（少許）芝麻（炒香）（少許）甜味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）營養小餐包的做法步驟1、高粉、雞蛋（約1個半，留...

食材明細主料黃瓜（1個）雞蛋（1個）輔料麵粉（適量）鹽（適量）番茄醬（適量）甜香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）營養寶寶餐的做法步驟1、黃瓜切碎，放入榨汁杯，加適量水，打成汁。2、打好的黃瓜汁倒入碗中。3...

“寶寶每天早上都要吃蛋，所以每天都為怎麼做而頭疼。想了好久還是決定簡單家常做。”食材明細主料黃瓜（半根）鵪鶉蛋（6顆）玉米麵（半碗）輔料花生米（16粒）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養搭...

早餐是一天三餐中最重要的，即便偶爾因為一些原因來不及準備得很好，但也一定不能不吃。很多上班族早上起來晚了就隨便吃一點，一些大學生因為早上沒有課，就睡到大中午，早午餐一起吃，這些吃法都...

“給十個月寶寶做的營養餐”食材明細主料雞蛋（1個）生核桃仁（2個）輔料西藍花碎（適量）板栗（2個）麵粉（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）寶寶營養餐的做法步驟1、把核桃仁磨碎加入一個雞蛋打均...

“一碗快手早餐面，營養均衡。特別適合北方寒冷的冬天早晨。”食材明細主料麵條（3兩）雞蛋（1個）菠菜（適量）牛肉（1兩）胡蘿蔔（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）澱粉（適量）料酒（適量）食用油（適量）白胡椒粉（適量）原味（口...

食材明細主料雞柳（適量）雞塊（適量）雞蛋（適量）韭菜（適量）甜蝦（適量）輔料芝士片（適量）火龍果（適量）海苔片（適量）鹹鮮（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）童趣營養餐的做法步驟1、雞柳，雞塊入空氣炸鍋，炸熟備用（烤...

“這道早餐品味道不錯，鹹香清香。既滿足了營養又滿足了味道，做起來簡單。”食材明細主料土豆（一個）西葫蘆（半個）圓蔥（少半個）胡蘿蔔（少量）蝦（2個）雞蛋（2個）輔料澱粉（4匙）十三香（適量）食鹽（適量）麵粉（酌情添...

“根據臺灣陳月卿老師的全食物營養食譜，再自己發揮。因為冬天，我們需要以黑色食物為主，儘量五色食物都有。有些食物提前準備好，早晨3-4分鐘就做好早餐，清洗也方便。大概20種食物一餐。”食...

食材明細主料全麥粉（適量）雞蛋（涼個）小米（一小）輔料蔥花（適量）調料郫縣豆瓣醬（適量）清淡（口味）煎（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐的做法步驟1、小米一杯，花生仁適量用豆漿機按營養米糊鍵即可。2、全...

食材明細主料雞胸肉（200g）輔料白菜（6片）青椒（4顆）土豆（1個）調料料酒（2匙）蠔油（1匙）鹽（半匙）水（2勺）油（1勺）花椒粉（1匙）胡椒粉（1匙）微辣（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞胸肉營養餐的做法步驟1、少油，青椒切小段...

“對於胃不好的我，早餐是很重要的。有時候實在沒辦法，抓了點餅乾之類充飢，後果就來了，胃不舒服啊~~~~這倒不算什麼，有時，我的課是最後一節的，那時，站在講臺上，竟然會頭暈無力！吸取教訓，我認真對待...

食材明細三明治料吐司麵包（4片）乳酪片（2）西紅柿（1個）牛肉醬（適量）荷包蛋雞蛋（2個）飲品鮮牛奶（400ml）鹹甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐的做法步驟1、三明治食材如圖。2、蕃茄橫切成片。3...

“隨心搭配，營養又健康的美味晚餐！”食材明細主料蘆筍（三棵）雞蛋（一個）西紅柿（幾片）魔芋粉（60g）西藍花（70g）輔料杭椒（一個）生抽（一勺）蒜末（適量）小米辣（一個）蠔油（一勺）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養...

“低脂營養健康”食材明細主料小黃瓜（一根）雞胸肉（一塊）胡蘿蔔（半根）西蘭花（半棵）雞蛋（2個）輔料鹽（少許）奧爾良醃料（少許）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健身營養餐的做法步驟1、雞胸肉用奧爾良醃...

食材明細主料雞胸肉（適量）西蘭花（適量）玉米（適量）番石榴（適量）西紅柿（適量）香蕉（適量）秋葵（適量）葡萄（適量）青瓜（適量）輔料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）清淡（口味）炒（工藝）一小時（耗時）普通（難度）營養健身餐的做法步驟1...

“說是營養餐，是這菜包含了許多材料，有犖有素，其實，倒不如說是冰箱菜，冰箱有什麼就盡搜來，能派上用場的都用上了。這回豆腐粒佔了大便宜了，最吸汁的就是它，好味得很呢。此菜味道鹹鮮，合適下飯，老...

“簡單好吃😊”食材明細主料肉（少許）方便麵（2塊）輔料西紅柿（1個）菠菜（少許）微辣（口味）燉（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養快餐的做法步驟1、把菜都準備好了。2、鍋裡放油炒肉菜。3、翻炒加入水就好。4...

“兒童營養餐，土豆泥做成的五角星、胡蘿蔔做成的花朵，西蘭花小樹，構成了一幅美麗的圖案。”食材明細主料胡蘿蔔（適量）西蘭花（適量）西紅柿（適量）土豆（適量）培根（適量）輔料黑胡椒（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿...

“減肥是女人永遠的話題，我也不例外，雖然我不算胖，但是人到中年還是要注意飲食的，怎麼吃的又好又均衡營養，從今天起與大家一起分享既能吃的好又能吃得飽的營養減肥大餐！”食材明細主料雞胸肉...