“乳酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，乳酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養成分。
1、乳酪中富含脂溶性維生素和脂肪，在乳酪製作過程中，牛乳中的大部分水溶性維生素隨乳清排出，因此乳酪中富含脂溶性維生素，乳酪中的脂肪維持體溫和保護內臟，促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。
2、乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
3、奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。”
1、準備芝士、義大利麵、番茄肉醬。
2、鍋中燒開水放入義大利麵大火煮至義大利麵熟透而不失勁道。
3、煮好的義大利麵立即放入冷水中過涼再瀝水份。
4、番茄肉醬倒入鍋中加熱也可以適當新增少許清水燒開。
5、放入義大利麵中火翻炒。
6、義大利麵和番茄肉醬完全融合在一起即可。
7、黃油放入鍋中加熱融化放入牛排中火煎起來。
8、牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒醬。
9、黑胡椒醬粘稠和牛排融合在一起入味即可。
10、生菜擺入盤中牛排切塊擺在生菜上面番茄肉醬意麵裝入容器中。
11、搭配著水果、滷蛋一起吃感覺幸福的不得了。
12、牛排營養豐富肉質鮮嫩入口香濃回味無窮。
13、早餐就是要營養豐富吃的滿足。
14、番茄肉醬義大利麵總有種吃不夠的感覺。
15、吃上這樣的早餐會讓你的心情越來越美麗噢。
乳酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，乳酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養成分。
1、乳酪中富含脂溶性維生素和脂肪，在乳酪製作過程中，牛乳中的大部分水溶性維生素隨乳清排出，因此乳酪中富含脂溶性維生素，乳酪中的脂肪維持體溫和保護內臟，促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。
2、乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
3、奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。
千里飄香谷
