國小生營養早餐搭配

國小生正處於生性好動活潑的時期，總是愛鬧愛玩，會消耗很多的體力與能量，所以每天的營養早餐就顯得十分重要了，它能夠讓國小生感覺一天都精力充沛，彷彿有消耗不完的體力一般。那麼國小生的早餐該吃什麼才算營養呢?下面將為大家介紹國小生營養早餐搭配。

一、國小生營養早餐搭配

早餐的最佳時間7：00清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

週一為番茄雞蛋麵。

材料有番茄、雞蛋、碎肉、小青菜、寬麵條。番茄中含有豐富的維生素A、C及D,其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致，含有的維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2倍，雞蛋和瘦肉更是孩子發育成長中必不可少的。此面的做法簡單方便，特別適合冬天可以吃到熱乎乎的早餐。

週二吃蔬菜煎餅配豆漿。

蔬菜餅和豆漿都是營養豐富的食品，兩者配一起更可以互相促進吸收。可以頭天晚上做好煎餅，第二天早上起來放微波爐加熱，豆漿則需要現做

週三蛋糕配奶味玉米汁。

純純牛奶再混合清甜的玉米汁，配上一小塊蛋糕，真是美味可口又營養。

週四做胡蘿蔔玉米早餐餅。

胡蘿蔔肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，並含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素，與玉米配合一起煎餅好吃又營養。

週五蔥花蛋炒飯。

雖然是一道簡單的早餐，但特別適合上午能量消耗比較大的孩子哦，一句話營養又耐飢!

週六西式煎餅加牛奶。

吃膩了中式早餐也得換換口味吧，週六父母不妨為國小生來一道西式的煎餅加牛奶吧，味道還是很好的哦。

週日自制三明治。

相信父母們的時間比較多，可以和孩子一起共同製作三明治好了，這也是一個有趣的親子活動呢。多種蔬菜配雞蛋再加火腿，真是營養美味不得了啊!

以上就是國小生營養早餐搭配，各位父母記住了嗎。每天早起一點親手為自己家正在上國小的孩子做一頓健康營養又美味的早餐吧，這樣不僅不用擔心孩子在外面的早餐店吃不不衛生的食物，還能管理孩子的營養搭配是否均衡，兩全其美。