吃這些對準媽媽好|孕婦午餐

要知道孕婦在懷孕以及分娩之後的營養是及其重要的，這同時關乎著兩個人的身體健康。但是很多家庭因為沒有經驗，常常為不知道該吃什麼，哪些不能吃而感到發愁。畢竟孕婦在懷孕期間身體狀況不比一般人，下面我們將介紹一些可以為孕婦準備的午餐。

孕婦午餐，吃這些對準媽媽好

孕婦的營養一定要全面，因為孕期開始胎兒就會成長和發育，就需要大量的營養來支撐。如果孕期孕婦營養不足，就會導致胎兒成長和發育的速度變慢。

一、孕婦午餐

1、西蘭花和洋蔥

孕婦在懷孕中期可以吃西蘭花，因為西蘭花中不只是含有很多的維生素C，還含有好多的胡蘿蔔素，能起到抗衰老的作用。而洋蔥不僅有清血的作用，而且還能降低膽固醇。

2、魚肉和圓白菜以及蘆筍

孕婦中午可以吃點魚肉，在吃點白菜和蘆筍。魚肉中有高質量的蛋白質、DHA、鐵等營養，能補腦有利於胎兒大腦發育。而白菜、蘆筍中的維生素C含量高，對寶寶面板好。因此孕婦中午吃這些食有促進腸胃蠕動的功效，還能緩解孕婦便祕。

3、豆腐和果蔬

中午的時候孕婦可以吃點豆腐和水果或者是蔬菜。因為豆腐中含有很好的蛋白質，而水果、蔬菜中不只含有維生素、還含有胡蘿蔔素。既能起到抗衰老的作用，又能為身體補充大量的營養物質，從而讓胎兒更好更快的發育。

二、孕婦需要慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

懷孕後要吃一些有營養的食物，尤其是孕婦午餐非常重要，畢竟孩子是需要母體攝入足夠的營養才能一天天的長大，出生時免疫力才會加強。但是要注意的是，不可一餐食用過多，要有少食多餐的好習慣，有一個合理均衡的飲食也會起到適當的控制體重的作用。