孕早期的飲食原則|孕早期哪些東西不能吃

對於剛剛懷孕的媽媽來說，一定是高興又新奇，新生爸爸們一定開心的要飛起來！但是，及時這個時候也不能在吃的方面放任哦！那大家都知道孕早期有哪些東西不能吃嗎？除了這個還應該注意些什麼呢？能吃的和不能吃的，多吃的和少吃的！一定要收藏起來哦！

一、懷孕初期飲食上要注意以下原則

1、選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

二、幫助緩解妊娠反應的幾款果汁

1、蘋果檸檬汁

檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁

將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

三、孕早期哪些東西不能吃

1、忌高脂肪、高糖飲食

高脂肪、高糖飲食特別容易引發妊娠高血壓綜合徵，比如巧克力、糖果、披薩這類，應該少吃或不吃。

2、不宜盲目補鈣

孕媽不能為了促進胎寶發育而盲目、大量補鈣，猛吃補鈣保健品，否則易導致胎兒骨骼鈣化，以及身體鈣沉積。

3、不宜過度吃鹹食

過度吃鹹食也容易引發妊娠高血壓綜合徵，平時的飯菜應清淡可口，少鹽少辣。

4、不宜多吃熱性水果

食用後容易導致孕媽上火，這類水果如龍眼、木瓜、山楂等。

5、不宜多吃寒性水果

容易導致滑胎，肉類如螃蟹、烏魚、章魚，蔬菜類如蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿等。

寶爸寶媽們都知道這些東西了嗎？孕早期哪些東西不能吃，哪些東西能吃，可不要再依著孕媽媽的性子，想吃什麼就讓她吃什麼，畢竟是一個剛剛懷孕的女人，不瞭解的一定很多！但是，大家對飲食這方面一定要注意哦！畢竟，寶媽媽現在是最重要的！希望大家都能愉快的度過十個月的孕期！