孕期飲食之孕婦能吃金槍魚嗎

十月懷胎一招分娩,媽媽的光榮與偉大，你明白嗎？孕婦在懷孕過程中，生理上的改變，該要注意很多生活中的小細節。懷孕期間，寶媽不僅要保證自身各種營養的均衡搭配，還要懂得一些飲食禁忌。孕婦能吃金槍魚嗎?那麼在下面與我一起分析能不能吃吧！

一、孕婦可以吃金槍魚嗎?

金槍魚是不少人喜歡吃的魚類，一些愛吃金槍魚的女性懷孕了之後就會有疑問，到底孕婦能吃金槍魚嗎?關於這個問題，網友們也是說法不一，有人說金槍魚DHA含量高，建議吃，但也有網友稱金槍魚汞含量高，不建議吃。其實，孕婦是可以少量食用金槍魚的，但最好是選擇新鮮衛生的金槍魚，而不是金槍魚罐頭。早前，金槍魚層因為含汞量問題而被列入孕婦禁食的食物範圍，因為孕婦在孕期吃罐裝的金槍魚是不利於健康的。有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。汞進入孕婦體內之後，可以破壞胎兒的中樞神經系統，造成寶寶的認知能力低下。所以，不少人才強調孕婦不能吃金槍魚。

二、孕婦少量食用新鮮安全的金槍魚是對身體沒有太大危害的

不過，假如孕婦食用金槍魚最好還是做熟了吃，生吃對於孕婦來說多少有一些不安全因素存在。孕婦可以選擇喝金槍魚湯，但每次最好不要超過100g。孕婦適量吃魚懷孕足月的可能性更大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。總而言之，孕婦在選擇食用金槍魚的時候切記要購買品質好的、有保障的，另外就是適量食用，只有這樣才能保證孕婦和胎兒都健康。

三、金槍魚的營養價值

金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸，可以通過非藥物手段補充氨基酸成分，有助於身體健康。金槍魚中不飽和脂肪酸DHA廿二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，含量居各種食物之首。DHA被孕婦們稱之謂腦黃金，是孕婦類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素。金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，能減少血份中的脂肪，利於肝細胞再生。但是因為吃到的金槍魚很可能經過一氧化碳(CO)處理，很可能導致腎中毒，所以孕婦還是要謹慎食用，避免中毒。

孕婦能吃金槍魚嗎？能吃，海魚一般營養價值都比較高，富含DHA,乾淨新鮮的吃了對身體也是很有好處的，清理乾淨拿來清蒸也是一道美味，放一些瓶裝泡好的黃豆在上面，下去蒸，出來放青蔥撒熱油，特別下飯，老人小孩都喜歡吃，特別是因為懷孕了需要補充營養的孕婦。