都說一個女人最漂亮的時候是懷孕的時候，那麼在這個最漂亮的時候，又應該有著怎麼樣的飲食和保養呢？今天，我們來了解一下，孕期孕婦食物中有哪些是堅決不能吃的？有那些食物吃了會對孕媽媽的身體和寶寶的發育會有益呢？該怎麼保養？
一、孕期孕婦食物堅決不能吃的
1、水果類
①糖分較高的水果：像蘋果、梨子、甘蔗、西瓜，這些糖分比較高的就儘量少吃或不吃。孕期的媽媽，降糖能力比較差，吸收力比較好，血糖容易高或者低，寒涼的水果也最好不好吃，忍一忍口還是比較好的。
②山楂：孕婦較喜歡吃酸西西，山楂便成了尾選因品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮膨脹，導致流產的能夠，故要少吃。
③桂圓、荔枝：性溫熱易致胎冷。
2、深加工食物或加工食物
避免進食過多有致畸風險的食物，如重金屬富集較多的深加工食物，或明確來自汙染源產區的食物。懷孕初期不能吃罐頭食品，其正在製造程序中皆參加必定量的加減劑，如野生分解色葷、臭粗、攻腐劑等。絕管這些加減劑對安康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高。
3、酒類
嚴格禁止飲酒，孕婦飲酒可造成胎兒畸形、先天神經管發育缺陷，包括一些傳統認為是補品的酒釀之類含酒精成分的食物。
4、有食物中毒風險的食物
加熱不徹底的四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等，未煮熟的豆漿，發芽的馬鈴薯。烹製食物時，儘量高溫加熱，降低風險。
5、蔬菜類
①馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而澀利。馬齒莧汁關於子宮有顯著的亡奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
②菠菜：菠菜中含鐵不多，而是含有少量草酸,橡膠氣囊。草酸可影響鋅、鈣的接收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。
6、寒涼海鮮類
①螃蟹：它滋味陳好，但其性寒冷，有活血祛瘀之過，新對孕婦不本，尤其是蟹爪，由於有顯著的墮胎作用。
②甲魚：固然它具有滋陽害腎的功能，但非甲魚性味淡熱，無滅較弱的通血絡、集瘀塊做用，因此有必定墮胎之利，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更弱。
二、孕婦可以吃的有益食物
1、奶製品
在懷孕期間，你需要攝入額外的蛋白質和鈣質來滿足胎兒的成長需求。奶製品包含兩種優質蛋白：酪蛋白和乳清蛋白。牛奶是最佳鈣質來源，而且可以提供豐富的磷、B族維生素、鎂和鋅。
2、豆類
這組食物包括小扁豆、豌豆、鷹嘴豆、大豆和花生。
豆類是纖維素、蛋白質、鐵、葉酸和鈣質的優質植物來源，這些營養對於孕婦來說都非常重要。比如作為B族維生素一員的葉酸(B9)，對媽媽和寶寶都必不可少，尤其是在懷孕早期。不過，大多數孕婦都沒能攝入足量葉酸，葉酸不足容易引起胎兒神經管缺陷和出生時體重過低，同時會增加寶寶在成長過程中生病和感染的風險。
3、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，維A對細胞分裂和分化都非常有好處，也是胎兒成長必不可少的元素。
4、雞蛋
雞蛋堪稱終極健康產品，它幾乎含有所有身體需要的營養。
5、漿果類
漿果富含水分、健康的碳水化合物、纖維素、眾多植物化合物，還有維生素C，可以加強人體對鐵的吸收，還有助於保持面板健康和免疫功能。
原來在孕期，孕婦食物中還有這麼多不能吃的。在孕期，孕婦是脆弱的，我們不單要給予她最好的生活環境，在生活中對飲食和身體也要做好保養，還要能學會辨別好哪些是可以讓她們吃的，哪些是不可以的，這樣我們才能保護好她們最漂亮最美好的日子。
千里飄香谷
