懷孕初期飲食規則|懷孕初期喝什麼湯好

懷孕的女人身子都比較虛弱，腸胃也比較虛弱，所以為了給孕媽補充營養和能量，長輩們和老公就會為孕媽煲湯。女人在懷孕頭三個月特別要小心，那麼，懷孕初期喝什麼湯好呢？懷孕初期又需要注意哪些飲食規則呢？下面孕媽們一起來了解一下吧！

一、懷孕初期喝什麼湯好

1、肘子骨頭

想要補充骨膠原，讓自己以及胎兒的面板變得更好，那麼我們建議孕婦們可以選擇燉煮肘子湯，肘子中含有豐富的骨髓，也有較高的膠原蛋白含量。慢慢燉煮就能夠熬出白色的湯底，這種湯的營養是非常豐富的。

2、脊椎骨

脊椎骨熬湯，脊椎骨中含有的脂肪是比較少的。利用脊椎骨燉湯會更下火，清清淡淡不油膩。

二、早懷孕初期飲食原則

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝.

5、孕吐嚴重時，服用維生素B1、6

孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。

6、補充營養素

孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

7、鼓勵孕媽進食

要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。

8、進食後休息半小時

進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

通過以上了解，懷孕初期喝什麼湯好？其實，許多孕婦孕初期孕吐的症狀最為明顯，所以最好選擇比較清淡的湯，上面介紹的肘子骨頭和脊椎骨都是營養非常豐富，而且沒有筒子骨那麼油膩的湯，比較適合孕初期的孕媽服用。孕初期的孕媽孕吐反應再嚴重也不能什麼都不吃，不然寶寶得不到營養，會發育不好哦！