早上吃什麼水果好才比較好你知道嗎

現在人生活節奏快，每天都是忙忙碌碌，早餐往往會被忽視。然而早餐的營養決定了大家上午的工作狀態和生活精神。無論工作再忙，也需要簡單的補充一些蛋白質和澱粉食物，如果在搭配一些水果那就更好。早上吃什麼水果好呢？下面小編給大家介紹幾樣吧。

現在的人都比較注重健康，所以都比較注重養生。而想要養生的話，自然要注意一日三餐的飲食，因為吃錯了東西會損害身體的健康。古話說“一日之計在於晨”，因此要注重早餐的選擇。那麼早上吃什麼水果好?吃早餐有什麼禁忌呢?接下來將一一為大家介紹幾種好吃營養的水果，供大家參考。

1、草莓

草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

3、紅棗

含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

4、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

6、山楂

防暑降溫、增進食慾等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

7、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

8、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

早上吃什麼水果好呢？通過上文的介紹，相信大家對早上吃什麼水果好的問題都有了答案。老話說：一年之計在於春；一日之計在於晨，早上的早點一定不能忽視，早餐不在乎吃的有多飽，但是一定要吃好。主食搭配牛奶和水果，均衡營養保證了充沛的精神。