喝水最佳時間你知道嗎|早上空腹喝水好嗎

水是生命的源泉，人體一天不喝水會對身體有不好的影響。有些小夥伴早上起床漱口之後，喜歡空腹喝一大杯水，因為經過一整晚的睡眠，整個人會覺得很口渴，甚至乾燥，這種情況在夏天尤其見得。我們今天就來了解一下，早上空腹喝水好嗎？一天下來喝水的最佳時間是什麼？

一、早上空腹喝水好嗎

1、人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、清晨起床後飲水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。

3、起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早晨空腹喝水需要在刷牙之後，因為這樣才可以既對腸道起到一個沖洗的作用又不會將口腔細菌帶入腹內。不能大口喝水，因為大口喝水會導致喝水過快從而致使血壓變低，容易出現頭暈噁心的症狀。早晨適當飲水即可，過量飲水會增加血容量導致血壓突然升高。

二、喝水時間表

1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

早上空腹喝水好嗎？看到這裡，相信大家也清楚了，清晨起床刷牙後空腹喝水是對身體有好處的。但是，是要適量的喝水，而不能過量喝水，原因在文中也有講到了。其實任何東西，適量使用對身體是有好處的，但是過量了，反而會傷害身體。一天的喝水時間表你記下了嗎？