你知道嗎|早上吃什麼水果減肥

減肥是人們的終身事業。尤其是女生，好像無時無刻都在為減肥事業做準備。吃什麼樣的食物要計算其中的熱量和卡路里等。同時，有些食物也能 起到幫助減肥的功效，這些食物都有哪些呢？他們適合在什麼時候吃，吃多少才合適呢？在早上吃什麼水果減肥呢？

早上吃什麼水果減肥呢

1、黃瓜 

黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。

2、白蘿蔔

白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜

韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜

冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

5、綠豆芽

它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

6、大豆及豆製品

大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒人食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。

7、香蕉

香蕉對減肥相當有效，有因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品，在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地報取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸引相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

看了上面文章中對“早上吃什麼水果減肥呢”這個問題的解答，相信你對早上吃水果減肥這個方法有了一定的瞭解了吧。一年之計在於春，一日之計在於晨。減肥之計，也是要從早上開始的。每天起來，選擇一兩樣具有減肥功效的水果，開啟一天中的減肥之旅吧。