說起熬夜，是現代人的一種常態，尤其是青少年還有都市白領一族，有的是因為學業壓力大，常常學習到深夜，有的是因為工作壓力大，不得不加班到深夜，不管是什麼情況，都是一種透支身體的做法，要知道，長期熬夜，對人體的危害是非常非常大的啊。
一、經常熬夜吃什麼好
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。
1、維生素高的水果
其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐一個小時後吃一個蘋果，在吃過晚飯之後吃一個西紅柿，可以讓維生素得到補充。
2、奶製品和蛋類
熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃一個雞蛋。
3、新鮮的蔬菜
熬夜的人往往維生素B類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
飲食緩解眼疲勞是很健康的方法，應該多吃藍莓，因為它就能很好的緩解眼部所帶來的疲勞。其中的花青素具有促進血液迴圈的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，也可以多喝酸奶，都是有同樣的功效。
二、熬夜的飲食注意
要多吃一些營養豐富的食物，有補腦健腦、增強機體免疫力的功效，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，還可以吃一些甲魚、海蔘、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這樣的食物適合熬夜的男性吃。
可以多喝茶葉水，茶葉水也具有緩解眼部疲勞的功效，還可以多吃動物的肝臟，以及魚肉的食物，都是對眼睛有很大的好處，同時讓身體補充水分，使得眼睛也不是那麼幹澀，我們應該多眨眼睛。
看了上面這麼多關於適合熬夜吃的食物，大家對於經常熬夜吃什麼這個話題也算是有了自己的答案了吧。對於那些經常熬夜的人來說，必須要好好看一看這篇文章哦，但是一定要記住，並不是說多吃這些食物，就可以繼續熬夜了哦，這只是一種迫不得已的補救措施而已啊。
千里飄香谷
