你知道嗎？|加班熬夜吃什麼好

現在的生活，越來越加速化了，時間是越來越不夠用了，所以導致大多數的上班族群開始熬夜，那你知道加班熬夜也是會餓的，但是空間不夠，時間不夠，而且不吃的話還會傷害身體，那麼加班熬夜應該吃什麼好呢又不用時間，有很快就做好，而且還有營養。

一、加班熬夜吃什麼好

1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

2、不要圖方便吃泡麵。

很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便麵打發，熬夜吃方便麵特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對面板和身體都不好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性面板的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給面板補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。

4、適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質。

我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。

二、調理身體的方法

1、多喝水，促進體內代謝物排洩;

2、補充優質蛋白質，如喝牛奶;補充多種維生素;

3、要加強運動，提升氣血迴圈;

4、可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補血的食物等!

所以說加班熬夜吃什麼好，不用說都知道應該吃一些清淡的東西，而且不能因為沒有時間就不吃東西，這樣對於我們的身體是沒有好處的，況且不用花時間又可以吃到有營養的東西又不是沒有，這只是要看你高不高興做了，不能餓著自己，也不能傷害自己。