現在不只是上班的人會熬夜，就連孩子都習慣了熬夜的生活，經常熬夜的人不只是會長黑眼圈，還會對第二天的精神狀態造成影響，可能小孩子年齡還比較小，在熬夜方面並沒有什麼不適的感受，可當你漸漸長大後，以前熬的夜通通會用你以後的身體狀況反饋給你。
一、熬夜吃什麼水果好
1、適量的蘋果胡蘿蔔，菠菜和芹菜切成小塊兒，加入牛奶蜂蜜少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃，四個橙子，一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、兩個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，痠軟甜甜，別有滋味。
5、一根新鮮的黃瓜，二分之一漿，三片薄荷一同打碎攪拌後，製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
二、蘋果
是一種對身體好處很多的水果，其中還有豐富的有機酸，果膠，維生素礦物質，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養物質，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕，或者肥胖面板變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可以有效的防止體態肥胖增加血色素使面板細膩，豐富的果膠還能促進排洩，防止動脈硬化。
三、檸檬
經常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能夠祛斑防止色素沉著，內服外塗都有很好的效果，可以促進消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。
四、楊桃
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，並且有保溼的作用，對於改善乾性或油性面板組織，都有著顯著的療效，對於熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。
五、葡萄
營養價值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護的作用能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
現在的生活熬夜算是非常常見的情況了，熬夜會對機體造成很多的傷害。首先是內分泌調節方面，面板的調節等。一般來說的話都會吃水果為主的，其他的東西上點心餅乾啊或者一些宵夜那種燒烤，這些都是不太合適的，因為這些東西能量都太高了，如果只吃這些對自己的損傷更是雪上加霜。一般來說，吃點水果的話，可能有助於逆轉這種熬夜造成的損傷，但是水果呢，我們要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。
熬夜作為現代人的代名詞，相信很多人都不會陌生，熬夜的情況多種多樣，有為了約會而熬夜，有為了工作而熬夜，更有為了追劇而熬夜的人，有句話說的很好，熬夜一時爽。確確實實如此，熬夜的當下感覺自己還很年輕，有資本這樣熬，可是朋友們身體是革命的本錢，熬夜吃什麼水果好呢？熬夜後應該吃一些更有幫助更健康的水果。
千里飄香谷
