男人經常熬夜吃什麼比較好

相信大部分男性朋友都經常會熬夜，為了應酬在熬夜，加班、看球賽、玩遊戲等等貌似這些娛樂的行為都是在夜晚發生。但是長期的熬夜大家都知道對我們的身體非常不好，會對我們的身體造成很大的傷害。還會發生各種疾病！那麼男人熬夜的話吃點什麼才能緩解的？

一、男人經常熬夜吃什麼好

經常熬夜對眼睛的損害是非常大的，所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會導致身體免疫力和抵抗力雙雙下降，為維持人體抵抗力，多吃一些營養豐富，有補腦健腦、增強機體免疫力功能的食物是十分必要的。經常熬夜的人自身的營養也會失衡，所以多補充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的，要少吃動物性脂肪和甜食。

二、熬夜食療推薦

（一）蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

（二）生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

（三）多吃水果

1、蘋果

有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的男人多吃蘋果能避免發胖的風險，促進排便。蘋果中的果膠能促進排洩，防止動脈硬化，這對於久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個蘋果能補充體力，同時還能預防肥胖。

2、葡萄

熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。

3、橙子

橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對於電腦族來說是一種價效比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。

總結：經常熬夜的男人可能導致各種的免疫力下降，還有可能會抑鬱，引發各種的身體疾病，那麼到底男人經常熬夜吃什麼呢？平時可以多吃一點蘋果、橙子和葡萄來預防肥胖，這樣一下也可以稍微的緩解一下，避免一下發生一些身體疾病，但是還是儘可能的不要熬夜。