說到熬夜，大家都已經習以為常了。在日常生活中，我們常常因為各種各樣的原因熬著夜。有開心的熬夜也有不開心的熬夜。其實不管是哪種熬夜，長期下來對我們的健康的危害是很大的，這時候，很多小可愛就想知道熬夜的話可以吃些什麼水果來補救了。
一、經常熬夜吃什麼水果好
1.蘋果
蘋果是營養成分很高的水果。經常熬夜的人會很容易出現因內分泌失調，還可能導致便祕或者肥胖、面板變差等。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存於體內的脂肪，能夠有效防止體態肥胖，從而增加血色素，使人的面板變得細膩不易皺。另外，蘋果的果膠的含量也挺多，可以促進排洩，防止動脈硬化。
2.香蕉
香蕉中含有最多的元素是鉀元素，接著就是鎂的含量。有研究專家表示，如果想要維持人體內正常的血壓和心跳，鉀是不可缺少的，另外，鎂元素在消除疲勞上也發揮著重要作用。另外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，如果人食用了香蕉後，很快就能人體吸收，因此，能夠為身體提供快速的能量來源，所以在熬夜之前或者熬夜時吃根香蕉，能夠幫助補充體力。
3.葡萄
葡萄的種類有很多，像紫葡萄、青葡萄等，而葡萄的營養價值極高，其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已經佔了10%-30%。葡萄中還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，這些成分對保護人體的肝臟效果非常明顯。另外，葡萄中大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃，也適合熬夜的人多吃。
4.橙子
橙子是維生素C含量十分豐富的水果之一，如果經常要對著電腦或者在陽光下工作的，補充維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，也能抑制色素顆粒的形成，促進面板白皙潤澤。有不少的人熬夜後會有便祕的情況，這是因為休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，促進身體健康，增強免疫力。
5.檸檬
檸檬具有美白的功效，這是獲得人們認同的。如果平時經常熬夜加班，面板會變粗糙，面板容易長斑或者變得暗淡無光，檸檬可以說是水果美白的典範，對於經常熬夜的人，臉上很容易長斑或長痘痘。食用檸檬，能夠發揮祛斑和防止色素沉澱的作用，這是因為檸檬中的檸檬酸在發揮作用。國外的美容專家稱檸檬為美容水果，經常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。
二、熬夜的壞處
1.記憶力衰退
熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
2.免疫力下降
經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
3.精神緊張
長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
4.面板問題
晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
5.影響生育
長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
經常熬夜吃什麼水果好這種類似的問題常常在不經意間成為熱門話題，有人常說我們一邊養著生一邊在熬著夜。這是對我們的身體是非常的矛盾的。小編在這裡還是建議大家可以儘量的改一改大家的作息習慣。畢竟為了自己的身體健康著想，熬夜是不可取的哦。
千里飄香谷
