瞭解一下|吃夜宵吃什麼好

隨著生活節奏的加快，很多人常常會覺得時間不夠用，睡眠的時間被減少，但是人一活動著總歸容易感到飢餓。尤其是那些經常要加班熬夜的同事們，這個時候吃點夜宵就能緩解一下身體的疲憊。今天就主要和大家介紹下適合當夜宵的食物有哪些。

一、吃夜宵吃什麼好

1、粥類

夜宵吃粥最好不要選擇皮蛋瘦肉粥這樣的“葷”粥，而應選擇南瓜粥、青菜粥這樣的“素”粥。這樣的蔬萊粥裡面含有膳食纖維和維生素可以幫助清理腸道垃圾，對健康很有好處。更重要的是蔬菜粥的熱量很低，吃了也不容易發胖。

2、土豆

土豆的吃法很多，最適合當做夜宵吃的方法是清水煮土豆。直接把土豆連著皮一起在鍋裡水煮，快熟時加少許鹽。煮熟後剝皮了直接吃。土豆含有澱粉和糖類，吃兩個小土豆就會有飽腹感了。更重要的是土豆有助睡眠，對健康也有好處。

3、保健品

保健品是介於食品和藥品之間的東西，當飯吃不飽，當藥不治病，所以，更多地強調“長期效果”或類似於“食補”概念。人在晚上的時候容易疲乏，不想熬粥喝或煮土豆，那麼吃保健品是很好的一種保養方式。酵素是一種夜間“食補”很好的保健品。它由多種水果和蔬菜萃取發酵而來，營養均衡含有多種生物活性物質，能起到很好的潤腸通便、清除毒素、增強腸胃免疫力、恢復腸胃功能及水分代謝等功能。而且開袋即食，食用方便，適合當前快節奏的生活。

二、經常吃夜宵對身體的危害

1、可能會得結石病

我們人體的排鈣高峰期是在飯後的4-5小時如果很晚了還在吃東西，那排鈣高峰期到時人早已睡著，尿液裡的鈣會不斷增加，而且容易滯留在尿道、膀胱裡，時間長了就會沉積下來成為結石晶體引起尿道堵塞等諸多問題。

2、性功能減退

夜宵如果是清淡的粥類，那對身體健康影響不大，但如果是高脂肪高蛋白的肉類，就會使得人體血脂升高，不僅會引起冠心病、動脈硬化等疾病，還會使得胰島素分泌增加，細胞功能減退，過早出現性功能減退的現象。

3、引發癌症

吃夜宵的時候，大家都喜歡吃烤肉、燒烤類，這些食物多含有豐富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，腸道吸收不完，就會滯留在腸道里，進而變質產生一些毒素，這些毒素將會刺激腸道內壁，增大誘發癌症的可能。

大家都知道運動了一天的胃到晚上也是希望得到休息的，但是有些情非得已的加班或者自己本身的飢餓，總是控制不住要吃夜宵。這個時候為了健康，瞭解一下吃夜宵吃什麼好的知識，在無法拒絕夜宵的時候，就儘量選擇一些對胃負擔少的食物吧。