五款懷孕食譜推薦|懷孕怎麼吃

孕期身體的保健呵護是每個女性應當注重料理的，健康的生活方式和飲食方式才能為孕期身體帶來保障，否則很可能引發各種病症哦。懷孕怎麼吃？好的飲食調養能夠保證孕期的營養成分，也有助於孕期的各方面身體功效，因此選擇有益的飲食對懷孕期間的女性很重要。

懷孕怎麼吃，五款懷孕食譜推薦

一、香炒西蘭花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患

用料：西蘭花一棵，高湯一勺，蒜末適量，油少許，鹽

做法：

1、西蘭花洗淨撕小塊、蒜切片。

2、鍋裡下少許油略焯西蘭花。

3、焯好盛出備用。

4、鍋熱放油爆香蒜片。

5、下西蘭花翻炒均勻

6、加入高湯一勺。

7、煮一分鐘放鹽即可出鍋。

二、姜拌脆藕

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。

用料：鮮藕250克、精鹽、醬油、食醋、味精、香油、大姜各適量

做法：

1、將鮮藕洗淨，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，沖洗藕眼中的泥。

2、把大姜洗淨，去皮，切成細末

3、鍋中倒入水，用旺火燒沸，投入藕片汆一下，迅速撈出，放入涼開水中浸涼後，撈出，控淨水，撒上薑末

4、將精鹽、醬油、醋、味精、香油倒在一起，調和成汁，澆在藕片上，調拌均勻，盛入盤中即可。

三、松仁海帶湯

松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便。孕早期婦女食用可壯體，還可防治便祕，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長髮育!

用料：松子仁適量， 幹海帶節適量， 鹽適量 ，蔥花適量，香油適量

做法：

1、松子去殼，海帶節泡發後洗淨，蔥切小段備用

2、鍋放火上，加適量水，加入海帶節，用小火煨熟

3、加入松子仁，加鹽調味，撒入蔥花

4、盛入碗中，淋適量香油即可

四、雞蛋炒菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片，而雞蛋可以提供蛋白質的營養。

用料：菠菜300克，雞蛋2個，，油少許，鹽適量

做法：

1、首先處理菠菜，在開水裡抄一下，切成細末，待用。

2、打2個雞蛋備用

3、加少許油

4、涼油倒入雞蛋液，劃散。

5、不再起油鍋了，加入菠菜煸炒。

6、加一小勺鹽煸炒。

7、等鍋開了，起鍋。

五、彩椒玉米炒雞丁

用料：玉米200克、雞胸脯肉200克、彩椒3個、黑木耳50克、色拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1茶勺、澱粉2茶勺、水澱粉適量、白糖少許、高湯適量;

做法：

1、將彩椒洗淨，切小丁;黑木耳切小丁;

2、雞脯肉洗淨切小丁，加料酒、幹澱粉、少許醬油醃漬10分鐘入味;

3、炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟，盛出備用;

4、鍋中留油，下蔥薑末熗鍋，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮;

5、倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁，加入鹽、糖、雞精翻炒均勻，用水澱粉勾薄芡即可。

懷孕怎麼吃？五款菜餚有助於懷孕健康哦！

懷孕怎麼吃？懷孕期的飲食吃法有多種講究，宜吃的和不宜吃的食物都有很多，孕期媽媽可以根據自己的身體狀況，選擇合適的食物調養身體哦。同時可以試試上述五道孕期適合吃的菜餚，按照步驟嘗試一下做法吧，對孕期的身體可以帶來好處哦。