懷孕吃什麼好|懷孕可以吃韭菜嗎

懷孕是幾乎每位女性都必須經歷的事情，懷孕是一個非常難熬的過程，因為在此期間孕婦需要非常特別的照料，特別是在飲食這一塊，有許多東西是不能吃的，不然對寶寶的健康也是非常有影響的。那麼，懷孕可以吃韭菜嗎？一起來看看懷孕吃什麼好吧。

一、懷孕可以吃韭菜嗎

韭菜孕婦是可以吃的，韭菜含有較多的膳食纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性 便祕和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、甚至是金屬包裹起來，隨大便排出體外，故有“洗腸草”之稱。 此外，由於韭菜含膳食纖維較多，比較耐嚼，人進食時可鍛鍊咀嚼肌，還可有效預防齲齒的產生。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用於治療心腦血管疾病和高血壓。 此外，這種化合物還能使黑色素細胞內酪氨酸系統功能增強，從而調節面板毛囊的黑色素，消除面板白斑，並使頭髮烏黑髮亮。韭菜裡邊含大量的鐵質和多種微量元素對寶寶是有益的。但是不能多吃，因為韭菜屬辛辣寒性食物，對於孕婦來說，不建議食用過多，且韭菜有導致您產後奶水變少的作用，很多產婦都有所表現，韭菜可以直接抑制人體乳汁分泌，才導致有個不能吃韭菜的說法。

二、懷孕吃什麼好

1、魚類

孕媽咪其實在胎寶發育上，最為關心的是大腦發育，而對胎寶大腦發育最好的食物就是魚。

胎寶的大腦60%都是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎寶腦部發育所需要的脂肪No.1。維生素D也是魚類中富含的天然營養素，維生素D會影響子宮的肌肉力量，想要順產的孕媽咪就一定要多吃魚喲!

2、豆腐

在美國，除了功夫很火，還有豆腐。這款咱中國家喻戶曉的傳統美食，在美國兒科醫生眼裡也是孕期食物裡的香餑餑。

因為在通過食物攝取蛋白質、鈣、維生素和礦物質上，豆腐可是極好的呢。豆腐本身沒什麼味道，但卻可以吸收味道而變成其他食物的味道。如此堪比變色龍的屬性，非常適合孕期口味刁鑽的孕媽咪。

3、豆類

既然豆腐都是孕期超級食物，自然各大豆類肯定也在榜上有名的。

豆類含有相當多的氨基酸和鈣，正好可以彌補米和麵食的所缺的營養。穀氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6倍、6倍、12倍、10倍，而這些營養物質都是腦部所需的重要營養物質，豆類不僅是健腦品，還是健腦品plus呢!

4、酸奶

孕期最不想遇見的就是便祕君了吧?就算是正常人，一天不解都得渾身難受，更別說幾天都懷揣著身體垃圾的孕媽咪了，那是相當難受，上個廁所用的力氣就跟生寶寶一樣。而面對腸道的不給力，酸奶就是最好的瀉藥了。

酸奶除了含有孕媽咪需要的蛋白質和鈣的營養素之外，還富含益生菌，是幫助腸道運動的健身教練。

以上就是關於“懷孕可以吃韭菜嗎，懷孕吃什麼好”的全部內容，相信大家看完之後對孕婦能吃什麼不能吃什麼有了一個更加全面的認識和了解，特別是正在懷孕的女性朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒大家，不能過於依賴食物，還需養成規律的作息哦。