孕婦飲食小知識|懷孕喜歡清淡

大家都知道飲食對於孕媽媽們來說非常的重要，因為孕媽媽每日的膳食營養豐富除了滿足自身的需求外，同時還能夠保障寶寶的成長髮育，所以孕媽媽的飲食是不能夠忽視的一件事情。有些孕媽媽懷孕後喜歡食用重口味的食物，有些孕媽媽懷孕喜歡清淡的食物。喜歡清單食物的孕媽媽們需要注意一些什麼呢？

一、懷孕喜歡清淡，孕婦飲食小知識

很多孕媽媽覺得孕期的飲食一定要營養，所以會準備了各種豐盛的食物，其實對於孕期食譜要有營養但是也要清淡點，否則可能影響孕媽媽的胃口，還有些懷孕喜歡清淡，懷孕期間一定要吃清淡的嗎?下面小編就來講講相關的孕婦飲食小知識。

妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

清淡飲食則可以保證我們消化系統的正常執行，確保營養的吸收和廢物排出，有助於養胎。所以說，養成清淡飲食的習慣對準媽媽的健康非常重要。

二、孕婦清淡飲食的注意事項

1、清淡飲食不等於不吃肉

個別準媽咪擔心孕期體重增長過快，只吃清淡的蔬菜水果，很少吃肉，這是不對的。清淡飲食不等於不吃肉。肉類尤其是豬瘦肉、少量牛羊肉和魚肉等能為準媽咪提供豐富的蛋白質、礦物質、維生素如植物當中含量較少的維生素B族、鐵、鋅等，少量肥肉可以提供豐富的脂肪，能為胎寶寶提供充足的營養和能量，是孕期必不可少的進補美食。

2、清淡飲食不等於不吃鹽

清淡飲食講究的是少鹽，不是完全不吃鹽。食用鹽中的鈉是人體中必需的微量元素之一，準媽媽完全不吃鹽會導致鈉缺失，容易出現頭暈、疲乏、噁心嘔吐、食慾不佳等症狀。

3、注意食材本身的新鮮度

中國營養學會建議每天攝入蔬菜1斤，最好是新鮮的蔬菜，春夏秋季，溫度較高時，最好吃些新鮮的涼拌菜，如涼拌黃瓜、西紅柿拌白糖、大拌菜等，減少營養素破壞，尤其可以攝入豐富的維生素C和其他營養素。

4、善於用食材本身的味道調味

除了用鹽、油、糖等調味，食材本身也是很好的“調味品”。西紅柿本身帶有酸味，不管是做湯還是蒸炒，都能去掉其它肉蛋類食物的腥味和膩味; 玉米香甜，煲湯時放幾塊，熬出來的湯水又香又鮮;還有菇類、筍類等，都是上好的調味美食，可以減少鹽的攝入，大家在烹飪的過程中可以試試。

孕媽媽懷孕喜歡清淡食物需要注意一些什麼呢？通過上文的介紹，相信大家對懷孕喜歡清單食物的問題都有了答案。懷孕是一件非常辛苦是事情，孕媽媽們平時的飲食雖然清單，但是營養一定要全面、均衡，每天保持一份愉悅的心情，為孕育出健康的寶寶做好充分的準備。