速來了解|吃全麥麵包會長胖嗎

吃全麥麵包會長胖嗎，全麥麵包的表面是比較粗糙的、味道比較像饅頭，熱量很低。但是有很豐富的纖維的一種低脂食物。肉眼就可以看到上面的麥麩顆粒，豐富的纖維有飽腹感，相對於別的麵包，全麥的反倒不會變胖，是減肥者的首選。那我們來全面瞭解一下全麥麵包這個減肥者的福音吧。

一、吃全麥麵包會長胖嗎

全麥麵包熱量低，無糖沒油，但有很豐富的纖維，所以不會長胖的哦。全麥麵包營養豐富，口感鬆軟帶點微甜。熱量很低，大家幾乎對它不會感到陌生，全麥麵粉是天然健康的營養食品，它的食用功效還可以預防糖尿病和便祕，食用全面麵包也能用來緩解很多方面的壓力。在早餐的時候可以用全麥麵包搭配一些水果和雞蛋，營養更全面，晚上怕長胖的話，也可以食用一些全麥麵包飽腹，但是不能長期這樣，均衡飲食才是最好。

二、全麥麵包的做法

把鍋裡添上水燒開，準備全麥麵粉和水，用來蒸饅頭的酵母、散糖和黃油，再準備些許鹽巴。想要加點堅果再準備點堅果。先把麵粉拌成麵糰，拌成麵糰後依次放入黃油、鹽巴、糖和堅果，不喜歡吃堅果的忽略。把這些都揉拌均勻後，把麵糰揉成自己喜歡的形狀，在上面撒一些燕麥片。

待鍋裡的水在70度的時候在鍋上放個蒸饃的蒸盤，把麵糰放入蒸盤裡面，蓋上蓋子發酵兩個小時左右，發酵好的麵糰似蜂窩狀就說明已經發酵好了。然後把電烤箱預熱，烤半個小時左右就好啦。

關於全麥麵包會長胖嗎就分享到這裡啦！喜歡吃的朋友快快做起來。全麥麵粉是天然健康的營養食品，怕發胖的人做的時候不要放糖，也不要放油。這樣無糖無油的全麥麵包只富含膳食纖維，超低卡路里就不會長胖了。大家多吃些全麥麵包可以使身材更完美哦，相比起來別的麵包也更健康營養哈。