減肥期間吃了肉鬆麵包會胖嗎

減肥期間吃了肉鬆麵包會胖嗎？夏天到了，很多愛美的女生為了穿自己的穿短褲呀，為了穿那些美美的好看的衣服，都開始了自己的減肥大業，很多的人為了減肥只吃青菜水果甚至於不吃飯，但是真正有用的方法還是要合理的吃飯，要健身，這樣才是真正有用的方法，那麼很多人在減肥期間都會吃麵包，吃麵包他們覺得是不會發胖的，而肉鬆麵包也在其中，有的人卻說吃肉鬆麵包會發胖，那麼到底是什麼樣的呢。

一、減肥期間吃了肉鬆麵包會胖嗎

減肥期間吃了肉鬆麵包會胖。

含有糖分的食物吃多了都會長胖，肉鬆麵包裡含有糖分和其他營養成分，吃多了會長胖的。肉鬆麵包的熱量(以100克可食部分計)是325千卡(1359千焦),單位熱量較高。 每100克肉鬆麵包的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。而且買來的肉鬆麵包裡多少會含有食品新增劑，吃多了對身體也不好，所以還是少吃為妙，建議吃一些五穀雜糧麵包。

二、減肥不宜吃什麼

1、減肥不宜吃涼麵

吃起來相當清爽的涼麵,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼麵的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼麵的熱量。鄭雅分表示,以麵條來說,使用全麥面會比油麵熱量來得低一些,但麵條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麵的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。

2、減肥不宜吃蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅乾的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾,專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

3、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食慾,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裡。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

4、減肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

5、減肥不宜吃冰凍酸奶

冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那麼儘量不要帶回家冷藏。如果冰箱裡存在一能而每天飯後吃,那麼你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。

減肥期間吃了肉鬆麵包會胖嗎？相信看了上面的文章大家也都知道了吧，吃肉鬆麵包也是會發胖的，肉鬆麵包裡含有很多的糖分和其他的養分，吃多了肉茸麵包也是會發胖的，真的不想發胖的話，建議去吃一些五穀雜糧的麵包，這個是很健康的，那麼減肥期間還有些東西也是不能吃的，比如說涼麵，蘇打餅乾，薯片還有一些零食，這些裡面抖含有很多的糖分，這些都是對我們的減肥沒有好處的，要記得科學減肥哦。

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