這些食物讓體重一降再降|低熱量食品推薦

俗話說三月不減肥，五月徒傷悲，對於愛美的女性來說想要在夏天穿上美美的小裙子就要提前把囤了一冬天的脂肪都消耗掉了。在減肥的時候還要多控制自己的飲食，多吃一些低熱量食品，下面小編就來為大家推薦一些美味又營養的食物。

低熱量食品

1.蘑菇

我們都知道菌類的營養價值是非常高的，它們樸實鮮美的味道以及極佳的咀嚼感使其深受大眾的喜愛，也成為了一種很好的肉類替代品，而且蘑菇的水分很多，每一百克蘑菇只含有二十五克的卡路里，熱量很低。

2.土豆

土豆的熱量很低，而且含有大量的食物纖維，食用之後不僅可以產生飽腹感，而且還有助於刺激消化吸收，非常適合減肥人士食用。不過土豆裡面含有澱粉，吃的時候最好是水煮，要是油炸或者做成薯片的話，熱量會大大的提高，反而會導致發胖。

3.燕麥

燕麥粥裡面含有大量的膳食纖維和水分，非常容易被消化，早起之後喝上一碗燕麥粥不僅能夠飽腹，還可以喚醒身體的新陳代謝，不過在食用的時候千萬不要加糖，如果覺得清淡無味的話可以加上一點肉桂增添風味。

4.豆漿

豆漿裡面含有豐富的蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，能夠為我們提供生命活動所需的多種營養元素，尤其是不含有膽固醇。一杯無糖豆漿再配上全麥麵包、各種果蔬，就是一段營養豐富的晚餐，還不用擔心發胖。

5.草莓

草莓吃起來酸甜多汁，而且含有豐富的維生素C和抗氧化劑，一杯草莓汁裡面只含有五十卡路里。要是下午覺得餓了可以來上一杯草莓果汁既營養美味，又有助於減肥瘦身、美容養顏。

6.魚肉

魚肉裡面含有豐富的脂肪w-3脂肪酸、維生素以及多種礦物質，而且它還是非常優質的低脂蛋白質的食物來源，是減肥時期晚餐的首選肉類。

7.雞胸肉

相信對於許多減肥達人來說，雞胸肉是絕對不會陌生的，甚至是快要吃膩了。雞肉的脂肪含量比紅肉要少很多，而且蛋白質含量豐富，在消化的過程中會消耗更多的熱量。除了雞胸肉，其他部位的肉也是可以的，不過一定要記得去掉雞皮。

通過上文的介紹，相信現在大家都瞭解不少低熱量食品了吧。只要選對了食物，每天既可以吃得美味又營養，還不會導致體內堆積大量的熱量引起發胖，要是大家可以堅持搭配上運動還有助於促進新陳代謝，加速脂肪的消耗。