7天讓你暴瘦5斤|一週減肥午餐食譜

相信大家對於一週減肥午餐食譜都是非常熟悉的，就是通過合理的飲食安排，從而達到減肥瘦身的作用，這種方法是非常有效的，因為成功的人有很多，只要管住自己的嘴就可以了，如果搭配上運動鍛鍊的話，效果會更好哦。下面就給大家介紹一下一週減肥午餐食譜。

一週減肥午餐食譜

週一

中午可以先吃一個素菜，比如青椒炒土豆絲。青椒和土豆洗乾淨之後切成絲，先把乾紅辣椒絲放進去爆炒出香味之後加入青椒，翻炒斷生之後放鹽，最後把土豆絲倒進去加點生抽和醋，大火炒幾下就可以了。配點涼拌菜或者湯，均衡營養。

週二

第二天我們可以吃肉，做一個魚肉湯，或者是紅燒牛肉，很管飽，但做法比較複雜，而且我們在做的過程中，一定要少油少鹽，這樣才能夠更有效的減肥。

週三

這天可以吃清淡一點，吃一個雞蛋，然後做一個蔬菜沙拉，但不要沙拉醬，熱量太高。蔬菜我們可以選擇西蘭花，番茄，白菜，黃瓜等。

週四

做一個冬瓜湯，配一個涼拌黃瓜，吃不飽的話可以飯後來個蘋果，或者在裡面加一些白蘿蔔。

週五

炒一個四季豆，然後吃一碗米飯，切記，米飯不要吃太多，不然這幾天的辛苦都白費了。

週六

又可以吃肉了，可以做一個清蒸蝦肉，然後弄一個蘸料，放點醋和蔥就可以了，如果實在覺得沒味道的話，可以往裡面撒點鹽。

週日

吃一個雞蛋，外加一個番茄湯，還可以做一個涼拌菜，比如豆芽，胡蘿蔔，黃瓜，芹菜都可以。

現在大家知道了一週減肥午餐食譜有哪些了吧？想要減肥的話就按照上面的方法來，一週下來，你會發現自己真的瘦了。除了午餐，早餐和晚餐也十分重要，早上要吃的有營養，可以選擇粥，燕麥，水果，茶等。晚上儘量少吃一點，可以減少腸胃的負擔。