豆腐渣能瘦身嗎

豆腐是我們比較愛吃的美食之一，那麼，豆腐渣能瘦身嗎，看看文章對於豆腐的介紹就比較清楚了，這款美食對愛減肥的人來說是比較受到歡迎的一款美食，文章還介紹了豆渣的減肥原理，是不錯一篇文章，用豆渣減肥比較健康喲。

一、豆腐渣能瘦身嗎

近年來風靡日本的“豆渣減肥法”，很多人都靠著豆渣減肥法變瘦，這起源於日本的模特家村瑪麗。當她用豆渣減肥法瘦下來後，她便開始研究出各式的美味豆渣，讓更多人吃得飽又瘦得健康。

豆渣減肥法，是指用熱量低而且富含膳食纖維素的豆渣來減肥，即使是吃得很飽也沒有關係，一樣可以讓你在三個月內減掉至少24斤哦!豆渣，是在製造豆腐的時候，黃豆殘留下來的渣。現在已經有專門的豆渣產品如豆渣粉等等，要得到這樣的原材料並不困難。但是，為什麼吃豆渣就能減肥，而且效果還很好呢?

二、豆渣減肥法原理

為什麼吃豆渣可以幫你減肥?首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算，麵包有264卡，白飯有168卡，但是豆渣只有111卡!而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皁角苷等營養物質。特別是通過榨取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。

因此，吃豆渣意味著你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子，而且由於它富含膳食纖維，還能幫你排便，清理腸胃。所以，想要減肥的你，就別再讓自己捱餓了!快開始實行豆渣減肥法，瘦成一道閃電吧!

三、如何吃豆渣減肥

那麼，既然知道吃豆渣可以減肥的話，應該怎麼樣吃豆渣好呢?

吃豆渣減肥最基本的方法是：以豆渣為主食，一日多餐，吃飽即可，只要不超過七點吃就行了。

但是這樣的話，味道就顯得很單調，也容易讓人無法堅持下去。所以要吃豆渣減肥，你就得在其中加點其他材料進行調味，讓豆渣來的更美味些吧!

1.豆渣配豆漿一起享用，減肥一條龍

豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃乾粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題啦!豆漿的香滑，正好中和了豆渣太乾的問題，讓你吃的時候不再覺得難以下嚥，而是一氣呵成。

豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍!

2.做成三明治，豆渣減肥高階大氣的祕訣

其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法，就沒有辦法變得“高階大氣上檔次”了!把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，一點也不掉價。

這個三明治的做法十分簡單，只需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了!當然你在三明治其他層的選擇上，儘量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控制，把熱量控制到最低，減肥效果更好。

我們瞭解了豆腐渣能瘦身嗎以後，相信會有更多的人喜歡上豆渣這款美食的，我們還知道了如何吃豆渣減肥的問題，想要用豆渣減肥的人可以看看，可以做成三明治來吃，這樣就把很土的減肥方式變得高階大氣上檔次了，不錯的感覺吧。