晚餐果汁喝了好不好

我們知道誰鍋中的糖分含量比較的高，含糖高很多了對於身體不好，由於是當了晚上，更是不適合吃含糖量高或者是含油量比較高的食物了，水果也不太適合，今天就想給大家介紹晚上喝果汁好不好呢因為我們都是瞭解，知道有些人晚上也喜歡喝。

一、晚餐果汁喝了好不好

能喝，但是晚間不宜喝鮮榨的果汁，晚上一般就不運動了，果汁含糖高，會破壞胰島釋放胰島素的，因此不宜喝果汁。

晚上不宜喝果蔬汁，會增加胃的負擔。因此最好的是早上喝鮮榨果汁，兩餐之間或飯前半小時是飲用果蔬汁的最佳時間。

果蔬汁功能：果蔬汁含有豐富有機酸，助消化還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。同時含有多種維生素，可補充維生素及無機鹽調節體內酸鹼平衡。

自制果蔬汁注意事項：

原料要新鮮，加工前要清洗乾淨，以防飲品被細菌汙染;飲品在攜帶過程中，要把容器密封，以防被空氣中的灰塵及蒼蠅汙染;飲品的製造要適量不要過多，以防造成不必要的浪費，因為飲品過夜後容易變質。

二、喝果汁的最好時間

因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。

要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁，純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝。

果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

晚上睡覺前最好不要喝果汁飲料，建議喝一杯熱牛奶比較好一點

一句古話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，如果晚上僅僅喝一杯鮮榨果汁的話應該還是可以的，這樣可以保持身體內的營養均衡。還有一句話說“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成破銅爛鐵”，這句話的意思就是吃水果的最佳時間應該是早晨!且水果是適宜在飯前一小時吃，很多朋友會選擇晚上將水果榨汁喝下去，其實跟服用水果的價值是差不多的，會增加胃的負擔，因此最好的是早上喝鮮榨果汁!

晚餐果汁喝了到底是好還是不好，嚴格來說，是不好的，雖說有的說法是隻要是一天裡攝入的食物總量總的熱量是一隻的就是可以的，但是根據專業人士的建議，除了卡路里之外果汁裡面含有的其他糖類和脂肪是不推薦在晚上攝入到體內的哦。