玉米紅薯粥有什麼功效|玉米紅薯粥的做法是怎樣的

炎炎夏日到了，很多人都在這個高溫的季節感覺很難受，導致胃口不好沒有食慾，這時候都想吃一些清淡無油的食物容易消化的。今天來教大家一個清淡又健康的玉米紅薯粥做法，這個粥還對於減肥有不錯的效果哦，要減肥的愛美的你千萬別錯過。

一、玉米紅薯粥做法

食材主料

玉米麵50g、紅薯100g;

輔料

水適量 

步驟

1、黃皮黃紅瓤的紅薯，是紅薯裡最甜的一種。拿出一個。洗淨去皮。

2、切塊，切不能太小，太小了，容易化在鍋裡，不成塊。

3、切好的紅薯塊，放到鍋裡，添水。開火。

4、挖一勺頭玉米麵，放碗裡用水和成糊狀。

5、鍋開後，把碗裡的玉米麵糊，用勺子邊攪邊倒入開水鍋裡。全部倒入後，再用勺子在鍋裡攪一下。蓋蓋等開鍋。鍋開後，稍微的小火，再煮上五分鐘左右，紅薯玉米粥算做好了。

6、盛碗開吃吧。紅薯塊面，甜，玉米麵香。很好喝的一碗粥。

小貼士

1、玉米麵粥，越熬的時間長越好喝，玉米味越濃，如果想的熬粥時間長一點，就要把紅薯切成大塊。小塊會煮化到鍋裡。

2、和玉米麵時，一定要添夠水，稍微的攪一下，然後再停一小會兒，再攪，就很容易和成沒有疙瘩的玉米糊了。入鍋時再邊攪，邊倒，這樣做出的粥，沒有小疙瘩。

二、紅薯玉米粥的功效

紅薯玉米粥是生活中常吃到的，它不僅做法簡單，同時還富含營養價值。紅薯和玉米都屬於粗糧，所以它們含有豐富的膳食纖維，因此對於經常便祕的朋友可以適當食用，能有效的緩解便祕，同時還能夠促進身體毒素的排出;除此之外，紅薯玉米粥的熱量也很低，所以對於想要減肥的朋友來說，可以在運動減肥的時候搭配此粥，不僅不會增加脂肪含量，同時還能營養身體。

三、喝玉米粥的好處

玉米粥是以玉米味原材料烹飪出來的，經常喝玉米粥對身體是有好處的。首先玉米是性平不的食物，適當食用能夠達到健脾利膽的功效，同時它也可以調理人們的胃腸道，而在乾燥的季節還能夠清熱去溼;其次玉米中富含維生素以及微量元素，所以它能夠保護人們的心血管，能夠有效地預防心血管疾病，防止動脈硬化的出現，除此之外玉米中含有的類黃酮對人們的視力也有好處，有明目的作用。

玉米紅薯粥的做法，相信大家在看完以上的文章介紹都學會了吧。玉米紅薯粥的做法十分簡單，而且能夠對身體有很多的益處，玉米和紅薯都富有大量的膳食纖維，可以促進腸胃消化、緩解便祕，因此還能起到減肥控制脂肪的效果呢。它容易吸收，能夠補充身體營養。