孕期可以吃腰果嗎

腰果富含礦物質和維生素，對人體健康有益。然而，孕期可以吃腰果嗎?這一直是準備晉升為準媽媽的疑問，為此小編特意上網查詢資料，感興趣的朋友可以和小編一起了解一下孕期可以能否吃腰果，為今後孕婦食用腰果做一個參考。

一、孕期可以吃腰果嗎

可以。

二、孕婦吃腰果有什麼好處

1.消除疲勞

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞。

2.改善胃口

孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

3.改善便祕

腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4.滋潤面板

孕婦的面板容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤面板，鎖住面板的水分，幫助面板抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5.有利於胎兒骨骼發展

孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

6.保護孕婦血管

腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護孕婦血管，對於胎兒輸送血液有一定的幫助。

7.潤肺去煩躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利於孕婦舒暢心情，安神保胎。

8.補充蛋白質

腰果中含有豐富的蛋白質，而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質，孕婦吃腰果，能夠促進胎兒的正常發育，有利於胎兒的健康。

三、孕婦吃腰果的做法

腰果美味又營養，孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食慾，改善心情的作用，對孕婦來說，腰果既可當做零食，也可加入飯菜中食用。

西芹炒腰果

原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。

做法：

1、將西芹洗乾淨，切段。

2、往鍋內加入適量油，五成熱時倒入腰果。

3、用小火煸至腰果微金換色，撈出。

4、剩下的油，小火煸炒花椒。

5、花椒顏色變深後，倒入西芹，用中火煸炒。

6、三分鐘後倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。

功效：腰果的味道很香，西芹含有豐富的纖維素，二者搭配口感脆香，有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦食慾，還能幫助孕婦消化，促進孕婦吸收營養，改善便祕症狀。

腰果炒蝦仁

原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，澱粉，胡椒粉，糖和油。

做法：

1、將蝦仁洗淨，去線，加鹽，料酒和澱粉攪勻。

2、將腰果洗乾淨，往鍋裡倒入適量油，熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。

3、熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。

功效：蝦的味道鮮甜，也含有豐富的蛋白質，腰果的味道香，二者搭配有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦的食慾，還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力，增強抵抗力。

看完這篇文章，相信大家對孕期可以吃腰果嗎有了一定程度的認識。腰果所具有的功效作用對孕婦健康十分有益，孕婦可以吃。當然，西芹炒腰果和腰果炒蝦仁的烹調做法簡單易學，喜歡吃腰果的準媽媽們可以讓自己的另一半學起來哦！

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