怎麼吃能減肥|苦瓜的減肥

苦瓜的減肥，大家有沒有嘗試過苦瓜的呢，關於苦瓜減肥的減肥方法，大家是否都已經知道了。其實呢，苦瓜是可以減肥的。我們通常把苦瓜用來炒雞蛋，這些都可以起到減肥的效果，不過那有些人就不喜歡吃苦瓜。恐怕裡面還有一點點的苦。所以有些人不喜歡吃。

苦瓜的減肥，怎麼吃能減肥

苦瓜是日常餐桌上經常可以看到的一種蔬菜，由於味道苦澀，很多人不喜歡吃苦瓜，其實苦瓜對身體健康有著極大的好處，中醫認為苦瓜味苦，屬於寒涼的食材，可以用來降火消暑，夏季食用最合適不過了。而且苦瓜還可以用來減肥，您知道苦瓜怎麼吃減肥嗎?如果您也感興趣的話，就來和我們一起看看吧。

一、吃苦瓜減肥嗎

國內有研究發現，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此晒乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的減肥療效。

苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

月經來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。而且不要去購買什麼含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。

二、苦瓜怎麼吃減肥

1、苦瓜汁

首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗乾淨以後去瓤，然後切成塊狀，放入榨汁機中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由於其味道比較苦，所以一般人不能承受，而且過度食用會使腸胃承受過重的負擔，因此腸胃不好的人不建議用這種方式來減肥。

2、涼拌苦瓜

首先選取一根苦瓜，將其清洗乾淨以後去瓤，切片，用鹽水將苦瓜侵泡一小會兒，這樣苦味可以稍微變淡一點兒，然後瀝乾水分，加入食鹽和醋以及花椒等調味品，攪拌均勻以後就可以吃了。

3、苦瓜炒蛋

首先將雞蛋打散，然後加入少量的白糖，將苦瓜清洗乾淨以後切成片狀，放入鹽水中醃製十分鐘左右，然後將苦瓜和蛋液攪拌在一起，倒入油鍋中，一起翻炒，炒熟以後就可以吃了，不用放鹽，減肥的效果會更加的明顯的。

知道了苦瓜減肥法怎麼吃以後，還需要知道由於苦瓜本身屬於寒性的食品，所以最好是不要在月經期間吃，以免對身體健康造成不好的影響，還要注意苦瓜不宜吃得過多，不然會對腸胃造成過度的刺激。

苦瓜的減肥，通過上面的介紹，大家也知道了苦瓜怎麼才可以起到減肥的效果。所以呢，我們要多吃一點苦瓜滋養呢，對我們身體的幫助也是非常大的呢。所謂的一句話就是吃得苦中苦，方為人上人。通過這句話來勉勵大家，要多吃一點苦瓜，知道了嗎。